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✅ Hammer Curls – Curl in a neutral grip. Boosts your pulling power, directly helping in arm wrestling matches.
✅ Farmer’s Walk – Carry heavy dumbbells for 30 seconds. Strengthens your grip gradually.
✅ Hand Gripper – Squeeze to increase hand strength and endurance.
✅ Dead Hang – Hang from a pull-up bar as long as possible. Takes finger strength and endurance to the next level.
📅 Frequency: 2–3 times a week consistently.
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