304.5K
BELET’S BALANCE!
Kan je maar geen balans vinden in je handstand zonder muur? Probeer dan deze 6 oefeningen die JIJ vandaag nog thuis kan doen om meer balans te leren krijgen!
Om te kunnen balanceren in een handstand maak je steeds kleine correcties om recht te blijven staan. In een handstand doe je dat vooral met je vingers✋
• Over-balanceer je? Knijp dan met je vinger toppen hard in de grond.
• Onder-balanceer je? Geef meer druk in je handpalmen en breng je schouders iets naar voren.
Probeer ook altijd je schouders goed te blijven uitduwen en je core aan te spannen zodat je een goede handstand-lijn behoud!👀
Onthoud dat balanceren ook voor je zenuwstelsel, tijd nodig heeft om het leren. Daarom raad ik aan om vaker korte trainingen te doen waar je de focus hebt, dan lange trainingen die je 2x per week doet.
Dit betekent niet dat je jezelf moet uitputten in elke training, het is goed om wat energie te bewaren! Dit helpt juist bij je motivatie om de volgende dag weer met kwaliteit te kunnen trainen🔋
Hier een handstand training met de 6 oefeningen!🤩
1️⃣Plank For Finger Control - 2x 10s hold + 10hh
2️⃣Tuck Jumps - 2x 12hh
3️⃣Press Walks - 2x 10hh (also backwards!)
4️⃣Single Leg Heel Pull - 6x 3hh L/R
5️⃣Scissoring into balance - 3x 12hh
6️⃣Tick Tocks - 3x 10hh
Sla dit op zodat je deze training later kan gaan doen! Heb je meer hulp nodig? Ik maak nu ook persoonlijk handstand schema’s! Stuur me een berichtje en dan kijken we samen wat ik voor je kan doen🥰💌
#handstands #handstandpractice #calisthenics #balance #drill
@bellehuismann
