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#Runningteam Reel by @ivanc.coach - Sabías que… 21KM ⚡️👇. . 1) Comenta "SEMANA 6" si queres que la serie siga hasta el 23/08 ⚡️ 2) Recoda que esto es un PLAN general para personas exper
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@ivanc.coach
Sabías que… 21KM ⚡️👇. . 1) Comenta “SEMANA 6” si queres que la serie siga hasta el 23/08 ⚡️ 2) Recoda que esto es un PLAN general para personas experimentadas en 10KM (Con experiencia y entrenamientos) 🏃 3) Si queres un plan personalizado, escribime por DM y súmate a @discipline.runningteam 🪄 4) Seguime y Compartilo para más ❤️‍🩹🫂 . #running #entrenamiento #rutina #entrenamientorunning #run
#Runningteam Reel by @ivanc.coach - Sabías que 21KM (SERIE 💥👇) . 1) Serie para personas con experiencia en 10KM 2) Si queres una planificación que tenga en cuenta al 100% tus objetivos
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@ivanc.coach
Sabías que 21KM (SERIE 💥👇) . 1) Serie para personas con experiencia en 10KM 2) Si queres una planificación que tenga en cuenta al 100% tus objetivos, tiempos y puntos de partida ESCRIBIME por DM o por @discipline.runningteam ⚡️ 3) Comenta semana 4 y subo la progresión (sé viene semana interesante) 4) Compartilo y seguime para más ❤️‍🩹 . #running #entrenamiento #rutina #entrenamientorunning #run
#Runningteam Reel by @ivanc.coach - Estancado en 10KM? 👇👇👇👇👇 . 1) Proba las sugerencias del video 🥇 2) Contáctame por DM y te sumas a @discipline.runningteam 3) Obtener tu planifi
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@ivanc.coach
Estancado en 10KM? 👇👇👇👇👇 . 1) Proba las sugerencias del video 🥇 2) Contáctame por DM y te sumas a @discipline.runningteam 3) Obtener tu planificación y seguís mejorando 🎯 4) Seguime para más ❤️‍🩹. . #running #entrenamiento #rutina #entrenamientorunning #run
#Runningteam Reel by @ivanc.coach - Sabías que 21KM SERIE Y TOCA DESCARGA 🪄👇💥 . 1) Si queres una planificación 100% personalizada, súmate a @discipline.runningteam 2) La descarga es
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@ivanc.coach
Sabías que 21KM SERIE Y TOCA DESCARGA 🪄👇💥 . 1) Si queres una planificación 100% personalizada, súmate a @discipline.runningteam 2) La descarga es una baja en el volumen semanal e Kilómetros que hace que te recuperes y asimiles (las 3 semanas previas de carga) 3) Esta serie es para experimentados en 10KM 🥇 4) Debes complementar con fuerza y buen descanso 🫂 5) Comenta “Semana 5” y te subo la progresión ❤️‍🩹 . #running #entrenamiento #rutina #entrenamientorunning #run
#Runningteam Reel by @ivanc.coach - Dale que llego dale que llego 🥵👇 . 1) Si queres una planificación de running específica para tu caso, escribime por dm y sumate a @discipline.runnin
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@ivanc.coach
Dale que llego dale que llego 🥵👇 . 1) Si queres una planificación de running específica para tu caso, escribime por dm y sumate a @discipline.runningteam ⚡️⚡️⚡️ 2) Acompaña el entrenamiento de running con el COMPLEMENTO de fuerza en el gym 2 o 3 veces por semana 💪 3) Realiza periodos de carga de kilómetros y descarga de kilómetros para asimilar los entrenamientos 📊 4) Descanso y nutrición; no es solo entrenar fuerte… También debes cuidar factores fundamentales como el BUEN descanso y la BUENA alimentación (siempre guido por nutricionista) 🍜🥗🍲 5) Guárdalo y seguime para más ❤️‍🩹🤷🏻‍♂️ . #running #entrenamiento #rutina
#Runningteam Reel by @ivanc.coach - LO TENGO LO TENGO 🥵🪄👇 . 1) Si queres un plan ESPECÍFICO para bajar tus marcas y a tus tiempos, escribime por DM y súmate a @discipline.runningteam
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@ivanc.coach
LO TENGO LO TENGO 🥵🪄👇 . 1) Si queres un plan ESPECÍFICO para bajar tus marcas y a tus tiempos, escribime por DM y súmate a @discipline.runningteam . 2) Estás recomendaciones son si ESTÁS CERCA de lograr el objetivo, como coach y para lograr esa marca desde un punto de partida DIFERENTE tomaría OTROS tiempos 🕣 . 3) En este video se abarca solo running, debes complementar con; descanso, nutrición y fuerza 💪 . 4) Coméntame distancia, tiempi y hago un video para recomendarte entrenamientos 🏃‍♀️🏃🏻‍♂️. . 5) Seguime, Compartilo para más ❤️‍🩹🪄 . #running #entrenamiento #entrenamientorunning #entrenamientorunning #rutina
#Runningteam Reel by @ivanc.coach - Cómo hago para correr 5KM sub 20? 🤷🏻‍♂️👇👇 . 1) Hace como Fede, que es parte de @discipline.runningteam 2) Fede es un corredor experimentado, no e
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@ivanc.coach
Cómo hago para correr 5KM sub 20? 🤷🏻‍♂️👇👇 . 1) Hace como Fede, que es parte de @discipline.runningteam 2) Fede es un corredor experimentado, no es la única carrera que preparamos y su OBJETIVO es mejorar (por eso hicimos fondos hasta 18Km) 😌 3) Necesitas fondos tan largos? A mi criterio para preparar 5KM hasta 12/14 está bien 👍 4) PLAN Y DISCIPLINA, suena buenísimo correr 5 KILÓMETROS EN 20 MINUTOS, pero la DISCIPLINA de lograr algo así es NO SALTEARSE NADA 🤓 5) SEGUIME para más ❤️‍🩹 . #running #entrenamiento #rutina #entrenamientorunning #motivation
#Runningteam Reel by @ivanc.coach - Datos extra que me gustaría darte ⚡️👇 . 1) Pertenecer a @discipline.runningteam 🥇 (Planificaciones 100% personalizadas acorde a tus objetivos/tiempo
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@ivanc.coach
Datos extra que me gustaría darte ⚡️👇 . 1) Pertenecer a @discipline.runningteam 🥇 (Planificaciones 100% personalizadas acorde a tus objetivos/tiempos) 😌 . Datos: 🤣🤝 1) Los rodajes suaves hacelo en ritmo de 7:10 (como rápido) y 7:30 ideal 2) Pasadas cortas de 300/400/500/600 y así hasta 1KM por debajo del ritmo objetivo (es decir, 5;45/5:50) 3) Trabaja los fartleks a ritmo objetivo (6:00) con recuperación a 7:35, por ejemplo; (F; 700mts a 6:00 x 300 a 7:35 x 6KM) 4) Seguime para más, cualquier duda coméntala ❤️‍🩹👇 . #running #entrenamiento #rutina #entrenamientorunning #run
#Runningteam Reel by @ivanc.coach - Estancado en 5KM? 🤕👇 . Esto es una semana de una planificación MENSUAL de @discipline.runningteam si queres formar parte contame por DM tu caso 🚀👇
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IV
@ivanc.coach
Estancado en 5KM? 🤕👇 . Esto es una semana de una planificación MENSUAL de @discipline.runningteam si queres formar parte contame por DM tu caso 🚀👇 . Recomendaciones; 1) Si te estancaste fíjate también otros aspectos; descanso, recuperación, hidratación y nutrición 💪 2) Trabajo de fuerza! Lo repetiré hasta el cansancio pero el gimnasio NO ES tu enemigo, es tu mejor aliado 🥷 3) Entrena conmigo 100% virtual, si estás buscando un coach que planifique todo tu camino y vos solo te encargues de entrenar; escribime por DM 🎯 4) Seguime para más 🫂🏃🏻‍♂️⚡️ . #running #entrenamiento #rutina #entrenamientorunning #motivation
#Runningteam Reel by @os.entrenamiento - Querés correr diferente ? Te cuento que hice hoy asi lo podes sumar a tu entrenamiento. Y no te olvides de sumar volumen para alcanzar tu objetivo �
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@os.entrenamiento
Querés correr diferente ? Te cuento que hice hoy asi lo podes sumar a tu entrenamiento. Y no te olvides de sumar volumen para alcanzar tu objetivo 💥 ⚡️Entrada en calor : Movilidad Caminata 5 minutos CaCo (camino y corro) 1 min cada uno, 10 en total ⚡️Ejercicios : 1km ritmo suave Descanso entre 2 y 3min 1km ritmo suave Descanso entre 2 y 3min Pasadas de 200m y 30" de descanso (5 pasadas) Pasadas de 400m y 30" de descanso (5 pasadas) ⚡️No te olvides de la elongación al final de todo. 👟Guardalo para hacer en tu entrenamiento o compartilo con ese amig@ runner💥 #RunningTips #runningworld #Runners
#Runningteam Reel by @romanr_runner - 🔵 Lunes - Rodaje suave 6-8 km a ritmo cómodo (5:30-6:30/km) 👉 Podés hablar mientras corres 🔴 Martes - Series (rápido) Calentamiento: 2 km suave 5 x
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@romanr_runner
🔵 Lunes – Rodaje suave 6–8 km a ritmo cómodo (5:30–6:30/km) 👉 Podés hablar mientras corres 🔴 Martes – Series (rápido) Calentamiento: 2 km suave 5 x 400m rápidos (3:30–4:00/km) Recuperación: 1 min caminando/trote Enfriar: 1–2 km suave 🟢 Miércoles – Rodaje suave 5–7 km muy tranquilos 👉 Solo sumar kilómetros 🟡 Jueves – Descanso o trote suave Opcional: 4–5 km MUY suaves 👉 Clave para asimilar 🔴 Viernes – Progresivo (intensidad controlada) 6 km total: 2 km suaves 2 km medios 2 km rápidos (4:00–4:30/km) 🔵 Sábado – Rodaje largo 8–12 km suave 👉 Base aeróbica = mejora real ⚪ Domingo – Descanso 👉 Recuperación total Sígueme para más contenido♥️ . . . #running #disciplina #superación #motivación #mentalidadganadora
#Runningteam Reel by @apollo.running (verified account) - ¿Corrés hace tiempo y sentís que no avanzás? 👀❗ Puede que no sea falta de ganas… sino detalles que están frenando tu progreso sin que lo notes. ¡En
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@apollo.running
¿Corrés hace tiempo y sentís que no avanzás? 👀❗ Puede que no sea falta de ganas… sino detalles que están frenando tu progreso sin que lo notes. ¡En este reel te mostramos qué puede estar pasando! 👉🏽 Si querés empezar a entrenar con más orden... Comentá PLAN 💬 y te envío una guía por DM 🫱🏽‍🫲🏼 A P O L L O 🔵⚪ R U N N I N G #entrenamientocorredores #erroresalcorrer #tipsrunning #consejosparacorrer #planificaciónrunning

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