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  3. burakssertoglu
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Herkes sonuçları görmek ister . Ama ben süreci seviyorum ⏳🎯 @fasteffectwear BRK10
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Leg Press’te ayak pozisyonu = hedef kas değişir 🔥 Peki hangi pozisyonda hangi kas daha fazla çalışıyor? 1️⃣ Adduktörler (İç Bacak) 2️⃣ Dış Ön Bacak (Vastus Lateralis) 3️⃣ Tüm Ön Bacak (Quadriceps)
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🔥 ALT VÜCUT TAM UYARIM RUTİNİ — 5 Hareket Bacak hacmi, güç ve form için etkili bir leg day serisi. Kaydet → dene → birlikte uygula 💪 🏋️ Program: 1️⃣ Lying Leg Curl • Hamstrings odaklı arka bacak
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🔥 AĞIRLIKLI KARIN ANTRENMANI — 3 Hareket / 9 Set Direnç ekle → daha fazla uyarı → daha güçlü core. Kaydet → dene → düzenli uygula 💪 🏋️ Program: 1️⃣ Decline Weighted Sit-Up — 3×12–15 2️⃣ Cable Cr
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🔥 ŞINAV FORMLARI ⸻ EKİPMANSIZ GÖĞÜS. SADECE VÜCUT AĞIRLIĞI. 1️⃣ Close Neutral-Grip Push-up • Odak: triceps + iç göğüs • Dirsekler gövdeye yakın • Maksimum kontrol ve kas sıkılığı 2️⃣ Standard Pu
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Omuz Antrenmanı (Shoulder Day) Sadece Dumbbell: Antrenmanı Bitirmek İçin 5 Hareket ⸻ 1️⃣ Oturarak Yanlara Açış (Seated Dumbbell Side Lateral Raise) Dirseklerinizi bileklerinizden biraz daha yukarıda
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🔥 FONKSİYONEL ANTRENMAN — 5 Hareket / 15 Set Kuvvet, kondisyon ve patlayıcı gücü birlikte çalıştıran full body seri. Kaydet → dene → birlikte uygula 💪 🏋️ Program: 1️⃣ Burpee Row Press — 3×8–10 2
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🔥 BACAK ESNEME RUTİNİ Mobilite • Toparlanma • Form Antrenman sonrası alt vücut esnetme serisi. Kaydet → düzenli uygula 💪 🏋️ Bölgeler: 1️⃣ Hamstrings Arka bacak sertliğini azaltır, kalça ve bel y
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🔥 ÖN KOL ANTRENMANI — 4 Tutuş Farklı tutuş açılarıyla ön kol kaslarını farklı şekillerde uyar. Kaydet → dene → birlikte uygula 💪 🏋️ Tutuşlar: 1️⃣ Pronated Grip 2️⃣ Neutral Grip 3️⃣ Low Pulley 4️
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🔥 KARIN ANTRENMANI — 4 Hareket / 12 Set Karın odaklı, kontrollü ve yakıcı bir antrenman. Kaydet → arkadaşına gönder → birlikte uygula 💪 🏋️ Program: Weighted Sit Up — 3×12–15 Seated Alternating
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À propos de @burakssertoglu

Burak Sertoğlu | National Athlete 🇹🇷 est un vérifié micro influenceur Instagram dans la catégorie Athlete. Avec 78.8K abonnés et 251 publications, le compte de burakssertoglu affiche un ratio abonnés/abonnements de 396.0:1. Ce profil démontre un fort engagement communautaire dans sa niche. Voir tout le contenu anonymement sur Pictame - aucune connexion requise.

Le taux d'engagement de burakssertoglu est de 0.01%. Pour les comptes avec 10K-100K abonnés, la moyenne tourne autour de 2.5%, il y a donc une marge de progression — bien que chaque communauté soit unique.

Sur les 12 dernières publications, 50% sont des vidéos et 50% des photos. À noter que les photos génèrent 1.7x plus d'engagement que les vidéos. Le contenu apparaît à peu près tous les 18 jours. Les légendes sont plutôt de longueur moyenne, avec environ 494 caractères en moyenne.

0.01% d'engagement — potentiel de croissance pour les comptes 10K-100K abonnés.
50% vidéos, 50% photos. Les photos génèrent 1.7x plus d'engagement.
Publications environ tous les 18 jours.
Ratio abonnés/abonnements de 396.0:1.

Questions Fréquentes Sur @burakssertoglu

Avec Pictame, vous pouvez parcourir les publications, reels et stories de @burakssertoglu sans vous connecter à Instagram. Le propriétaire du profil ne saura jamais que vous l'avez visité.

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