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🚀 運動表現教練俱樂部|Next Level Club(NLC) 成為職業運動員信任的體能訓練師,從這裡開始。 📩 立即留言「NLC」,分享俱樂部資訊給你! ⸻ 💥 學會如何看懂運動科學數據,設計全方位訓練系統。 你可能已經有健身、體適能、或專項訓練的經驗, 但如果想真正帶出職業選手級的成果,就不能只靠經驗和感覺。 想像一下: 你的運動員遇到瓶頸期,速度與爆發力遲遲無法突破。 多
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🚀 FPS L1 「功能性運動表現專家」證照研習 練了一堆肌力,上場卻跑不快、跳不高?❌ 🤔你是否也有這些疑問?明明深蹲硬舉重量都進步了,為什麼學生(或是自己)的運動表現卻卡關? 原因很簡單:因為你的訓練缺少了「3維平面」的訓練刺激,以及「專項爆發力」的轉換機制! 🚀 FPS L1 功能性運動表現專家研習 帶你打破單平面限制,解鎖被封印的運動潛能! 無論你是教練、或是運動愛好者,這堂
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🔥為什麼你明明很認真肌力訓練,運動表現還是卡關? 很多時候不是你不夠努力,而是不知道怎麼練: 有的人肌力訓練量很大,卻還是爆發力卡關,跳不高、跑不快。 有的人體能練很勤,但比賽一拉高強度就撐不住。 DREX Academy|PRO 兩日研習課 我們把運動表現最常卡的三個環節,拆成三套系統,讓你學完回去就能直接用在訓練設計與帶課上: ✅ 3D 動力鏈系統|把動作練得更順、更穩、更有效率
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⚡ 變向(Crossover )總是慢半拍?甚至膝蓋痛?關鍵在你的「(啟動腳)」!⚡ 覺得這篇有幫助嗎?先把影片 [收藏] 起來, 並標記你那個變向老是卡卡的隊友吧!😎👇 很多人在做變向交叉步 (Crossover)接直線衝刺的時候,軸心步 (Pivot step)轉身後第一步啟動往往覺得卡卡的,力量出不來,甚至會覺得膝蓋承受很大的折磨 其實,問題往往出在你的「Plant Foot」踩錯了
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⚡️為什麼你的變向第一步這麼慢?因為你少踩了「這一步」! 很多教練會說:「往左邊移動,左腳就直接跨出去!」但你注意過嗎?頂尖運動員在場上要極速往左切時,外側腳(右腳)通常會先往右外側「墊」一小步。 這看起來像浪費時間的「退一步」,其實是人體神經系統為了追求極致速度,自然發展出的最佳生物力學策略! 🧬 生物力學原理解析 1. 極大化水平地面反作用力 (Horizontal GRF) 根據牛頓
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⚡️ 為何臥推重量提升,賽場上的出拳或傳球卻缺乏破壞力? 臥推很強,但籃球的胸前長傳、技擊與美足的雙手推擋卻總是不夠力?問題出在「動量傳遞效率」。 1️⃣動力引擎:地面反作用力與線性衝量爆發力始於地面。如同籃球長傳,單靠上肢收縮發力率極低。腳步下踩創造峰值「地面反作用力」,透過臀大肌猛烈的髖伸展,產生強大的向上線性衝量。沒有這顆下肢引擎,雙手只能孤軍奮戰。 2️⃣剛性傳輸:頂髖瞬間極度考驗腰
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⚡️為什麼對手的變向總是比較快?腳踝終結者背後的「生物力學」秘密 🤫 💪快分享給想提升變向腳步的朋友們吧! 想在場上一步過人、死死咬住對手?別只練衝刺,你更該懂「煞車」與「轉向」的物理學! 今天從運動生物力學(Biomechanics)的角度,拆解神級變向的兩大引擎:穩定啟動步(Plant Foot)與交叉步(Crossover Step)。 1️⃣穩定啟動步 (Plant Foot
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⚡️破解衝刺啟動「第一步」! 👇 把這篇貼文 【轉發】給需要更快第一步啟動的朋友們吧!下次去推雪橇時,親自感受一下反向啟動步發力的破壞力吧! 常被教練唸「切入腳不要往後踩,會變慢」? ✅根據《運動生物力學》期刊 (2020) 研究指出,允許使用 False Step(反向啟動步)能讓前 10 公尺衝刺速度顯著提升 9.44%!另一份經典文獻也證實,高達 95% 的頂尖運動員全力起步時,都會
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🏀 想要第一步比別人快?破解球場上的神級技巧:「False Step 反向啟動步」🚀 🔥準備好進化你的第一步了嗎?把這篇貼文收藏起來、「分享給有在打球的朋友」下次訓練時好好感受一下身體的發力機制吧! 常常覺得自己切入的第一步總是被對手抓死,或者防守時總是慢半拍嗎? 過去很多傳統教練會說:「啟動時腳不要往後踩,這樣會浪費時間!」但如果你仔細觀察 NBA 頂尖球員的動作,會發現他們在爆發衝
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🚀 Next Level Club(NLC)運動表現教練俱樂部 💬 留言「NLC」或私訊我「NLC」�分享給你NLC俱樂部課程詳情。��運動表現不靠感覺,在 DREX,我們用數據說話。 這是一個把「數據 × 運動表現× 週期化訓練」整合在一起的俱樂部。�不管你是想突破專業瓶頸的教練,或想升級運動表現的訓練者,這裡就是你進入專業運動訓練領域的起點。 ⸻ 加入 NLC 會學到什麼? ✅ 實戰帶
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🤔重訓、有氧、HIIT:心臟適應差在哪? 🔍留言「心肌」 我把《不同間歇訓練的適應攻略》傳給你, 帶你搞懂:做哪種間歇、練到什麼、強度怎麼抓、週期怎麼排才有效。 ✅很多人以為「體能訓練」就是做得很累、心跳很高就有效,但其實你選的訓練型態不同,心臟走的適應方向也不一樣。這篇幫你整理:心臟常見的訓練刺激,主要分成「容量負荷」跟「壓力負荷」兩種。 1️⃣有氧耐力:偏向「容量負荷」 長時間有氧最
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🤔你是否練了一堆肌力,上場卻跑不快、跳不高? 🤔你是否也陷入了「除了肌力不知道練什麼」的盲點? 明明深蹲、硬舉的重量都突破了,為什麼學生(或是自己)的運動表現卻完全卡關? 原因只有一個:因為你的訓練缺少了「運動表現轉換機制」! 傳統的單平面訓練,無法應付賽場上 3 維平面 的動態需求。 🚀 FPS L1 功能性運動表現專家研習 📍私訊「FPS」 🔗我們發送給您課程詳細資訊 �
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À propos de @drex_academy

DREX Academy 「動人學院」 est un vérifié micro influenceur Instagram dans la catégorie Sports & Fitness Instruction. Avec 78.1K abonnés et 480 publications, le compte de drex_academy affiche un ratio abonnés/abonnements de 19524.0:1. Ce profil démontre un fort engagement communautaire dans sa niche. Voir tout le contenu anonymement sur Pictame - aucune connexion requise.

Le taux d'engagement de drex_academy est de 0.38%. Pour les comptes avec 10K-100K abonnés, la moyenne tourne autour de 2.5%, il y a donc une marge de progression — bien que chaque communauté soit unique.

Sur les 12 dernières publications, 67% sont des vidéos et 33% des photos. À noter que les photos génèrent 1.5x plus d'engagement que les vidéos. Le contenu apparaît à peu près tous les 15 jours. Les légendes sont plutôt détaillées, avec environ 975 caractères en moyenne.

0.38% d'engagement — potentiel de croissance pour les comptes 10K-100K abonnés.
67% vidéos, 33% photos. Les photos génèrent 1.5x plus d'engagement.
Publications environ tous les 15 jours.
Ratio abonnés/abonnements de 19524.0:1.

Questions Fréquentes Sur @drex_academy

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