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Hello Hello – ich bin Rica! 🙋🏽‍♀️✨ Wie schön, dass Du hier gelandet bist 🫶🏼 Damit Du direkt weißt, wer hier hinter dem Account steckt und was Dich auf meinem Profil erwartet, kommt hier eine klei
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ONEPOT ORZOPFANNE | 488 KCAL 👩🏽‍🍳 (2 Portionen) ➡️ 1 große Paprika (~215g) & 165g Tomaten kurz anbraten. ➡️ 150g Orzonudeln, 165g passierte Tomaten & Ml Wasser dazugeben, vermengen & ca 10-15 min
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MÄRZ-RECAP 🫶 War doch all in All echt ein toller Monat 🥺 UND jetzt startet der erste Monat, in dem ich seit 5,5 Jahren keine Studentin mehr bin 😳 Es ist Crazy! Freue mich jetzt auf ganz viel Fr
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MARMOR-KIRSCH-CHEESECAKE | 78 KCAL 🍰 (12 Stück) ➡️ 500g Magerquark, 2 Eier, 1 Packung Vanillepuddingpulver & 80g Erythrit-Stevia-Mix (oder süße der Wahl) vermengen. ➡️ 1/3 des Teiges mit 15g Backk
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PROTEIN ZWIEBELBROT | 60g Protein 🍞 (1 Brot) ➡️ 250g Magerquark, 110g Dinkelmehl Type 630, 110g gemahlene Haferflocken, 5g Backpulver & eine kleine Prise Salz verkneten. ➡️ 60g Röstzwiebeln untermen
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ICH MACHE EINEN HYROX PRO?!🥲🫣 Anzeige | Ich weiß auch nicht, wie ich da reingeraten bin ABER ich mache in 2,5 Wochen meinen ersten Hyrox Pro… und dafür musste ich erstmal wieder ins Laufen reinkomm
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QUARK-PROTEIN-LAUGENBREZEL | 166 KCAL 🥨 (Für 4 Stück) ➡️ 200g Magerquark, 150g Dinkelmehl 630er, 5g Backpulver & etwas Salz verkneten. ➡️in 4 Teile teilen & zu Brezeln formen. ➡️ in einem Topf 1 Pac
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VON GRAN CANARIA BIS NACH PALMA 🌴 1. 5€ perfekt investiert 🍦 2. Auslaufen aus dem Hafen = emotionaler Moment 🥹 3. Die 56890. Cola Zero bestellt 🤡 4. Wie perfekt können Croissants aussehen?! 🥐 5.
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BANANEN-SCHOKO-PANCAKES | 74 kcal 🥞 Anzeige | (8 Stück) ➡️ 50g Dinkelmehl, 150g Exquisa @mmmh_exquisa QuarkCreme Natur, 1/2 TL Backpulver, 1 Ei & Süße der Wahl (hier zuckerfreies Geschmackspulver) v
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MEIN WORT ZUM SONNTAG! 👀 Jetzt mal ehrlich: wie seht ihr das?! Versucht ihr euren normalen Sport im Urlaub auch 1:1 umzusetzen oder seid ihr da entspannter? Oder verzichtet ihr komplett drauf?👀🙋🏽
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FULL DAY OF EATING - URLAUBSEDITION 🛳️🌞 Liebs ja sehr immer von allem ein bisschen zu essen UND vor allem das ganze frische Obst 🥺🫶 Das vermisse ich zuhause immer am meisten nach dem Urlaub 😂🤞�
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DOUBLE CHOCOLATE SCHOKOBRÖTCHEN | 12,3g Protein 🍫 (4 Stück) ➡️ 250g Magerquark, 150g Dinkelmehl Type 630, 5g Backpulver, süße der Wahl (hier 2-3 Scoops Geschmackspulver White Chocolate) & eine klein
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À propos de @essens_pause

Rica | Ernährungsberaterin est un vérifié macro influenceur Instagram. Avec 194.5K abonnés et 785 publications, le compte de essens_pause affiche un ratio abonnés/abonnements de 591.2:1. Ce profil a un potentiel significatif de portée et d'engagement pour les collaborations de marque. Voir tout le contenu anonymement sur Pictame - aucune connexion requise.

Le taux d'engagement de essens_pause est de 0.46%. Pour les comptes avec 100K-500K abonnés, la moyenne tourne autour de 1.8%, il y a donc une marge de progression — bien que chaque communauté soit unique.

Sur les 12 dernières publications, 75% sont des vidéos et 25% des photos. À noter que les vidéos génèrent 1.4x plus d'engagement que les photos. Le contenu apparaît à peu près tous les 16 jours. Les légendes sont plutôt détaillées, avec environ 533 caractères en moyenne.

0.46% d'engagement — potentiel de croissance pour les comptes 100K-500K abonnés.
75% vidéos, 25% photos. Les vidéos génèrent 1.4x plus d'engagement.
Publications environ tous les 16 jours.
Ratio abonnés/abonnements de 591.2:1.

Questions Fréquentes Sur @essens_pause

Avec Pictame, vous pouvez parcourir les publications, reels et stories de @essens_pause sans vous connecter à Instagram. Le propriétaire du profil ne saura jamais que vous l'avez visité.

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