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  3. gavinmobrien
NO MORE ARM DAYS Frequency + recovery trumps volume. If you have proper programming and exercise selection, putting arms first in your sessions will only benefit arm growth. If your arms are a prio
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Stop overcomplicating it. Pick literally any split that allows you to train a muscle two times a week. If you can progressively overload week to week, keep going. Upper lower 2x is not better then
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More volume isn’t always better, especially as you get more advanced. At that stage, you’re relying more on high-threshold motor units to drive growth. They produce the most force, but they also fati
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Ai apps are garbage for tracking your macros. You’re lazy & need to switch apps. I’m not affiliated with any apps but if I had to choose one, I’d use either myfitnesspal or cronometer. I’m not e
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Just stop drinking alcohol, nothing about it is beneficial. - Dm me for 1:1 Coaching Follow me for more! #gym #bodybuilding #fitness #hypertrophy #motivation
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Follow & DM me “SOURCE” for a full breakdown of each study & exactly how you should be writing out your program. - Both movements train the same primary action: elbow flexion. The difference comes
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Eating more protein in a deficit isn’t what’s saving your size and strength. Protein requirements don’t suddenly increase when you cut. As long as you’re around ~0.8-1g/lb bodyweight, you’re covered.
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Most people don’t need to be training in the 3–6 rep range. If execution isn’t consistent and you can’t control the load, you’re not gaining anything, you’re just reducing the quality of the work. S
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Creatine is overrated for these reasons: 1. You’re most likely under-dosing. ( your 5g dose is not enough for you; you really think you should be taking the same amount as someone 50lbs lighter than
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This is not an attack on Jeff. Jeff Nippard often says incline bench biases the upper chest with a wide grip and flared elbows. The problem is that position doesn’t really line up with what the clavi
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Bad sleep is one of the worst things you can do if you’re trying to pack on as much muscle as possible but if you happen to unfortunately get some bad sleep. Do that. - Dm me for 1:1 Coaching #gym
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Arm days are a waste of time if you understand how to program efficiently. Arms days are practically useless and won’t grow your arms. If you’re running a split that is focusing on frequency (which
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À propos de @gavinmobrien

Gavin O’Brien | Lifestyle Fitness Coach est un nano influenceur Instagram dans la catégorie Personal Coach. Avec 5.3K abonnés et 84 publications, le compte de gavinmobrien affiche un ratio abonnés/abonnements de 13.3:1. Voir tout le contenu anonymement sur Pictame - aucune connexion requise.

Le taux d'engagement de gavinmobrien est de 14.89%. C'est 198% au-dessus de la moyenne pour les comptes avec 1K-10K abonnés (5%) — signe d'une audience vraiment connectée.

Sur les 12 dernières publications, 100% sont des vidéos et 0% des photos. Du nouveau contenu arrive quasiment chaque jour — une habitude de publication très régulière. Les légendes sont plutôt détaillées, avec environ 768 caractères en moyenne.

14.89% d'engagement — 198% au-dessus de la moyenne pour les comptes 1K-10K abonnés.
Publications quotidiennes — très régulier.
Ratio abonnés/abonnements de 13.3:1.

Questions Fréquentes Sur @gavinmobrien

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