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🔻 Seated Row Kavrama Farklılıkları 🔻 1. Dar / Kapalı Nötr Tutuş •Avuç içlerinin birbirine bakması ve el aralığının kısa olmasıyla karakterizedir. •Ana uyarıcı etki latissimus dorsi (kanat kası) alt
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🔻 Tutuş şekline göre değişen triceps (arka kol) uyarı bölgeleri! 🔻 1. Halat Tutuşu (Rope Grip Pressdown) • Hareketin sonunda bilekleri dışa doğru açarak bitirirseniz tricepsin dış başı (lateral hea
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🔻 Nötr Tutuş Lat Pulldown – Tutuşa Göre 3 Farklı Kas Uyarısı 🔻 1. Dar Tutuş (Close Lat Pulldown) • Hareket, lat (kanat) kaslarının alt kısmını güçlü şekilde çekerek yapılır. Dar açıyla çekiş, V şek
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🔻 Lat Pulldown (Lat Pulldown) Tutuş Farkları 🔻 1. Standart Tutuş (Standard Grip) • Geniş sırt kasını (lat) dengeli şekilde çalıştırır ve sırtı genişletmek için etkilidir. 2. Ters Tutuş (Underhand
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🔻 Bacak pres 🔻 Ayak Pozisyonuna Göre Kas Etkinleştirmesi 1. Ayak Pozisyonunu Kapat • Vastus Lateralis gelişimini arttırır. 2. Geniş Duruş • Addüktör Kaslar ve Endokrin Kasları uyarır. 3. Yüksek A
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🔻 BİCEPS – KABLO + BENCH KONTROLÜ 🔻 Cable Curl – bench destekli odak 1. Seated Cable Curl 30° Bench – Dar Tutuş • Ana odak: biceps kısa başı • Dar tutuş, biceps tepe (peak) görünümünü artırır • Di
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🔻 Sırt egzersizleri için farklı kavramalar 🔻 1. Sadece ellerle çekme -> Sırt kaslarını, özellikle de lats’ı harekete geçirmeye odaklanın. 2. Göğüs yukarı, sırt düz -> Eğilmeyin, ileri gitmeyin, ka
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🔻 Herkesin Yapabileceği 4 Kablo Biceps Egzersizi 🔻 🔥 Cable Biceps Workout – 4 Exercises Anyone Can Do 1. Halat Hammer Curl (Cable Rope Hammer Curl) • Halatı nötr tutuşla çekerek üst kol kaslarını
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🔻 Kablo Pozisyonuna Göre Farklar 🔻 🔶 ÜST vs ORTA vs ALT 🔶 1. Üst Sırt (UPPER) – Face Pull • Kabloyu yüz hizasından daha yukarıda konumlandırarak yapılan bir harekettir. • Halatı yüze doğru çektiğ
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🔻 Squat’ta ayak pozisyonuna göre 4 fark 🔻 🔶 HIGH vs NARROW vs NORMAL vs WIDE 🔶 1. Yüksek ayak pozisyonlu squat (HIGH) • Ayağını daha öne yerleştirirsen hamstring ve kalça (glute) kaslarını daha ç
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🔻 Göğüs Antrenmanı (Chest Day) – Evde Yapabileceğin 5 Hareket 🔻 🔶 Evde Göğüs Antrenmanı – Göğüs Gelişimi İçin 5 Dumbbell Hareketi 🔥 1. Nötr Tutuş Dumbbell Press (Neutral-Grip Dumbbell Press) – Av
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🔻 Ayak pozisyonuna göre 4 farklı uyarım 🔻 🔸 Leg Press 🔸 1. Ayakları dar yerleştirme (Narrow Stance) • Dış kuadriseps (Vastus Lateralis) kasını çalıştırır. 2. Ayakları geniş yerleştirme (Wide Sta
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À propos de @malifiitt

Malifit est un vérifié micro influenceur Instagram dans la catégorie Digital creator. Avec 12.9K abonnés et 35 publications, le compte de malifiitt affiche un ratio abonnés/abonnements de 181.8:1. Ce profil démontre un fort engagement communautaire dans sa niche. Voir tout le contenu anonymement sur Pictame - aucune connexion requise.

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Sur les 12 dernières publications, 100% sont des vidéos et 0% des photos. Le contenu apparaît à peu près tous les 7 jours. Les légendes sont plutôt détaillées, avec environ 711 caractères en moyenne.

33.07% d'engagement — 1223% au-dessus de la moyenne pour les comptes 10K-100K abonnés.
Publications environ tous les 7 jours.
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