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  3. marreroperformance
How you warm-up as how you train. Add this dynamic lower body warm-up drill to prepare for reactive and deceleration exercises. ✅️Knee range of motion and specifically flexion ✅️Ankle stability ✅️Lo
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Boost Change of Direction for Team Performance⚡️ These 7 drills will support ✅️Deceleration (Braking) ✅️Lateral explosiveness and strength ✅️Re-acceleration ✅️Reactiveness ✅️Ability to effectively
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Explosive Strength + Strength Day for Athletes💥💪 Prep and Prime Plyos ✅️Keep sets + reps/time low. Part of your warm up to help you feel fresh and explosive not fatigued. Speed-Strength ✅️Power Hi
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3 Contrast Pairings to Build Athletic Power for your Sport 💥🚀 Implement these during your strength-power, power, and/or peak performance phases. Paused Power Clean Off Blocks ⬇️ Reactive Hurdle Ju
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4 Drills to Build Team Speed & Acceleration⚡️ Promote mechanics, quick first step explosiveness, and horizontal projection. ✅️High Knee Butt Kicks ✅️Power Skips ✅️1/2 Kneel Power Pass ✅️High Plank S
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Performance Day Setup: Team Off-season Focus📈 1a. Move laterally off of one leg and effectively control your landing. 2a. Decelerate + react at random. (game like agility drill) ⬇️ 3a. Explosive tr
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Athlete Day Performance Session for Reactivity, Change of Direction Speed, & Explosive Power💥 Rotational Hop (Single-Leg Acceleration–>Deceleration + Reactive Strength) ⬇️ React, Turn, and Sprint (C
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Strength meets 🤝 Power + Athleticism on the Court Holy cross prep basketball excuted their off-season exercises or drill focuses and it shows! ✅️Moving weight off the ground for speed ✅️Plyos that
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💥Single-Leg Reactive Hurdle Hops for Explosiveness, Deceleration, & Landing Control💥 Promote unilateral coordination, reactive strength, and durability for all single-leg demands in your sport. #s
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Just Jumping and Squatting - Test Out Day 2 for Competition + Team Cohesion💥 👍Some 25" to 28" plus vertical jumps and overall year to year improvements. 👍We had 10-20% increases on our 2RM Back
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Athlete Lower Body Workout for Strength + Power💪💥 Primer Seated Box Jump 2-3 x 2 Strength-Speed Block A1. Accommodating Resisted Paused Back Squat 4-5 x 2 (65% 1RM) Strength Block B1. Paused BB B
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2 Explosive Med Ball Plyos for Reactive Strength + Powerful Hip Extension💥 Lateral Skater to Reactive Vertical Scoop Toss ➡️Change of direction re-acceleration Med Ball Broad Jump to Reactive Verti
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À propos de @marreroperformance

Steven A Marrero est un vérifié micro influenceur Instagram dans la catégorie Fitness Trainer. Avec 47.1K abonnés et 1602 publications, le compte de marreroperformance affiche un ratio abonnés/abonnements de 30.3:1. Ce profil démontre un fort engagement communautaire dans sa niche. Voir tout le contenu anonymement sur Pictame - aucune connexion requise.

Le taux d'engagement de marreroperformance est de 0.49%. Pour les comptes avec 10K-100K abonnés, la moyenne tourne autour de 2.5%, il y a donc une marge de progression — bien que chaque communauté soit unique.

Sur les 12 dernières publications, 50% sont des vidéos et 50% des photos. À noter que les photos génèrent 3.1x plus d'engagement que les vidéos. Le contenu apparaît à peu près tous les 23 jours. Les légendes sont plutôt de longueur moyenne, avec environ 481 caractères en moyenne.

0.49% d'engagement — potentiel de croissance pour les comptes 10K-100K abonnés.
50% vidéos, 50% photos. Les photos génèrent 3.1x plus d'engagement.
Publications environ tous les 23 jours.
Ratio abonnés/abonnements de 30.3:1.

Questions Fréquentes Sur @marreroperformance

Avec Pictame, vous pouvez parcourir les publications, reels et stories de @marreroperformance sans vous connecter à Instagram. Le propriétaire du profil ne saura jamais que vous l'avez visité.

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