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Dia 17/30 🔔 Swinging Around — 3 rounds: 400m run + 30 KB snatches + 20 KB swings. Time cap de 14 min ganhou na corrida da última ronda. 60 snatches e 40 swings feitos. A corrida que é o problema. 😅�
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Dia 16/30 ⏱️ Tabata This — 4 Tabatas max reps: air squats, push-ups, sit-ups e walking lunges. Depois skill work de skin the cat + EMOM 10 min. Simples no papel, brutal na prática. MoveTrack contando
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Dia 14/30 🏠 Sem vontade. Sem box. Mas o desafio não para. Bar Muscle-Up Foundation no MoveTrack — mobilidade e conditioning. O app guia, tu só tens de aparecer. E hoje foi o mais difícil: aparecer. �
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Dia 13/30 📲x2 Hoje testei os dois: Move Sync (que será lançado em breve) com o WOD da box e MoveTrack a registar o resultado. Beach Body — pirâmide de strict pull-ups, floor press e sit-ups com buy-o
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Dia 12/30 🏋️ Heavy Day. E4MOM x5: squat clean + 2 hang squat cleans + 3 front squats. De 35kg até 50kg. MoveTrack registou. 📲💪 #movetrack #30daychallenge #crossfit #lifestyle #crossfitneverland
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Dia 11/30 🔝 UP UP UP — rope climb, weighted sit-ups e box jumps. 5 rounds, fiz 4. O time cap ganhou mas o vídeo ficou. O desafio continua. MoveTrack registou. 📲🔥 #movetrack #30daychallenge #crossfi
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Dia 10/30 — Um terço do desafio. Hoje não tem vídeo, têm dados. Rabbits: 4x1km, PR em 31:27 RX com o coração a bater a 178. Desliza e vê. 📲 #MoveTrack #30DayChallenge #CrossFit #crossfitneverland
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Dia 9/30 🛤️🏋️ Caminho feito, complex feito. Push press, push jerk e split jerk subindo carga até bater no PR. Dentro de um complex. MoveTrack registou. 💪 #MoveTrack #30DayChallenge #CrossFit #lifes
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Dia 8/30 — Quem disse que domingo é para ficar no sofá? Caminhada para limpar a cabeça e um Tabata de dips e pull-ups ao ar livre. Sem box, sem barbell. Só o corpo, uma paralela e o MoveTrack a contar
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Dia 7/30 — Uma semana. 7 dias seguidos. Hoje foi funcional bodybuilding: 90 on, 30 off, repetir e sofrer. Front squat, Bulgarian split, push-up shoulder tap, sit-ups e pull-ups. Primeira semana no Mov
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Dia 6/30 ⚡ Hang snatch progressivo. Pull-ups. Pino. Nem todo dia é para destruir o time cap — alguns dias são para construir técnica. Registado no MoveTrack. 💪 #MoveTrack #30DayChallenge #crossfitnev
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Dia 5/30 — Hoje o WOD ganhou. Pirâmide 9-15-21-15-9 na Neverland, power cleans a 50kg e burpee box jumps. Parei na descida. Podia não postar. Mas evolução não é só vitória — é mostrar os dias difíceis
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À propos de @movetrack.app

Move Track est un créateur en croissance Instagram. Avec 117 abonnés et 21 publications, le compte de movetrack.app affiche un ratio abonnés/abonnements de 1.0:1. Voir tout le contenu anonymement sur Pictame - aucune connexion requise.

Le taux d'engagement de movetrack.app est de 11.68%. C'est 134% au-dessus de la moyenne pour les comptes avec 1K-10K abonnés (5%) — signe d'une audience vraiment connectée.

Sur les 12 dernières publications, 92% sont des vidéos et 8% des photos. À noter que les vidéos génèrent 4.9x plus d'engagement que les photos. Du nouveau contenu arrive quasiment chaque jour — une habitude de publication très régulière. Les légendes sont plutôt de longueur moyenne, avec environ 257 caractères en moyenne.

11.68% d'engagement — 134% au-dessus de la moyenne pour les comptes 1K-10K abonnés.
92% vidéos, 8% photos. Les vidéos génèrent 4.9x plus d'engagement.
Publications quotidiennes — très régulier.

Questions Fréquentes Sur @movetrack.app

Avec Pictame, vous pouvez parcourir les publications, reels et stories de @movetrack.app sans vous connecter à Instagram. Le propriétaire du profil ne saura jamais que vous l'avez visité.

Recherches Populaires Liées à @movetrack.app

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