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  3. physio.teneka
Unfortunately working full time & opening a clinic is eating into my workout time 🥲 I try to get each week… 1-2 swims 🏊‍♀️ 3 runs 🏃‍♀️ 4 gym sessions @vpfit.northcoogee 💪 2 bike days 🚴‍♀️ Only
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Build bulletproof hamstrings with these 10 exercises👉🏼 Don’t judge my form I’m just a girl trying to do hard hammy exercises 🥹🥹 Your hamstring works hardest at high speed, under load, at end ran
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Come watch my first ever patient in my new clinic 🫶🏻 @westernknights captain & my brother @jessejlazzaro ⚽️
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EEEP I have my own clinic 🫶🏻🫶🏻 A huge thank you to Matt at @vpfit.northcoogee for making this possible and to everyone who gave up their weekends to help me build this 🫶🏻🤍 If you are new here
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Celebrating Mr. and Mrs. Conti 🤍 I used to avoid drinking completely which meant missing out on a lot of social stuff 😢 ✨ What the research says • No completely safe level of alcohol • Even small
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how I spend my day off as a sports physio ☕️ between football and clinic I try to make the most of a whole day off ☕🏃‍♀️🏊‍♀️🚴‍♀️ @pariswilcox finally got your DITL 🫶🏻 @bloom___fitness bike in
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10 quad exercises ranked easiest to hardest 👉🏼 Every time your foot hits the ground your quad is absorbing 2 to 3 times your body weight. Strong quads mean stable knees, better stride efficiency,
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5 habits I learnt from being a physio that keep my body feeling good 🏃‍♀️ After treating hundreds of runners one thing becomes really obvious. The people who stay active long term usually do the sim
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Achilles tendinopathy rehab is not rest, endless stretching and hoping it magically settles 👇🏼 ✨ What is Achilles tendinopathy? Pain usually appears when the load placed on the tendon exceeds its
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Most runners only train the big lifts in the gym. Squats. Deadlifts. Lunges. But the runners who stay consistent long term usually build strength in the smaller supporting muscles too. These are ca
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Most people go to the gym and repeat the same workouts for months. Same exercises, same weights, same reps. Here’s how to actually progress your training 👇 1️⃣ Start with movement quality Before ch
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À propos de @physio.teneka

Teneka Araya | Physio & Runner est un micro influenceur Instagram dans la catégorie Physical Therapist. Avec 11K abonnés et 185 publications, le compte de physio.teneka affiche un ratio abonnés/abonnements de 18.5:1. Ce profil démontre un fort engagement communautaire dans sa niche. Voir tout le contenu anonymement sur Pictame - aucune connexion requise.

Le taux d'engagement de physio.teneka est de 3.89%. C'est 56% au-dessus de la moyenne pour les comptes avec 10K-100K abonnés (2.5%) — signe d'une audience vraiment connectée.

Sur les 12 dernières publications, 67% sont des vidéos et 33% des photos. À noter que les vidéos génèrent 1.5x plus d'engagement que les photos. De nouvelles publications apparaissent environ tous les 2 jours — un rythme stable. Les légendes sont plutôt détaillées, avec environ 803 caractères en moyenne.

3.89% d'engagement — 56% au-dessus de la moyenne pour les comptes 10K-100K abonnés.
67% vidéos, 33% photos. Les vidéos génèrent 1.5x plus d'engagement.
Du nouveau contenu tous les 2 jours — un rythme stable.
Ratio abonnés/abonnements de 18.5:1.

Questions Fréquentes Sur @physio.teneka

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