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❓Got a question about sleep, insomnia, or anything in between? Sleep therapist here and happy to answer your questions in the comments or future videos. 👋 Hi! I'm Tony, a social worker and sleep the
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What thoughts or feelings do you often get stuck with at night? 😩 🔽 🛌 Trouble sleeping can be like quicksand or this finger trap. The harder we try, the more we panic and try to get out of it, the
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Does your brain decide to run a marathon the second your head hits the pillow? For the ADHD community, standard sleep advice like "just go to bed at the same time" often feels like being told to "jus
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CBT-I isn't a sleep tip. It's a structured 6-8 week program that retrains your entire sleep system. The 5 steps: 1️⃣ Assessment + sleep diary (establish baseline) 2️⃣ Sleep restriction + stimulus con
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Chronic insomnia is more than just "bad sleep". It’s a cycle that feeds on quick fixes. Melatonin, sleep apps, and teas might help for a night, but they don't address the underlying patterns keeping
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Night terror and nightmare explained! #insomnia #sleep #quadrawellness
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Doing everything "right" for sleep but still can't rest? Your body might be missing key nutrients. Key vitamins and minerals that affect sleep: 1. Vitamin D 2. B Vitamins 3. Magnesium 4. Iron Rememb
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3 gentle reminders if you experience a restless night! 😴 #sleep #insomnia #quadrawellness
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Why is my body not letting me sleep at all? Insomnia rarely has just ONE cause. It's usually: - Predisposing factors (what makes you vulnerable) - Precipitating factors (what triggers it) - Perpetuat
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Tired all day except when going to sleep? #insomnia #sleep #quadrawellness
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If you fall asleep fine but wake up hours before your alarm, you’re dealing with Early Morning Awakening (Terminal Insomnia). It requires a different strategy than regular insomnia. Why it happens: -
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3 reminders in case you are having restless nights! #sleep #insomnia #quadrawellness
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À propos de @quadrawellness

Tony Ho, MSW, RSW est un nano influenceur Instagram. Avec 1.1K abonnés et 12 publications, le compte de quadrawellness affiche un ratio abonnés/abonnements de 2.5:1. Voir tout le contenu anonymement sur Pictame - aucune connexion requise.

Le taux d'engagement de quadrawellness est de 0.98%. Pour les comptes avec 1K-10K abonnés, la moyenne tourne autour de 5%, il y a donc une marge de progression — bien que chaque communauté soit unique.

Sur les 12 dernières publications, 50% sont des vidéos et 50% des photos. À noter que les vidéos génèrent 2.7x plus d'engagement que les photos. Le contenu apparaît à peu près tous les 87 jours. Les légendes sont plutôt détaillées, avec environ 707 caractères en moyenne.

0.98% d'engagement — potentiel de croissance pour les comptes 1K-10K abonnés.
50% vidéos, 50% photos. Les vidéos génèrent 2.7x plus d'engagement.
Publications environ tous les 87 jours.
Ratio abonnés/abonnements de 2.5:1.

Questions Fréquentes Sur @quadrawellness

Avec Pictame, vous pouvez parcourir les publications, reels et stories de @quadrawellness sans vous connecter à Instagram. Le propriétaire du profil ne saura jamais que vous l'avez visité.

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