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Busy bloke, already training most weeks… but still walking around with a soft gut? You’re exactly who this page is for. These are real blokes 30–60 working big hours in trades, FIFO, business and sh
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These aren’t 20‑year‑old influencers. They’re busy blokes in their 30s, 40s & 50s who were stuck despite already training. All of these men: • Have careers, families, stress and limited time • Were s
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HUGE appreciation to these legends who worked their asses off to transform their physiques and lives We’ve got guys here who are fathers of five kids, project managers, fifo workers, chefs, all with
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If you’re 90–100 kilos and still look soft, your problem isn’t ‘more muscle’… it’s 10–30 kilos of fat you refuse to lose.
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Full Pull Workout (Back & Biceps Destroyer) Comment “WORKOUT” below and I’ll send you our five day hypertrophy program for free 🤝 1️⃣ Pull Ups 3 x 8-12 2️⃣ Single Arm Dumbbell Rows 3 x 8-12 (each
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If your weight isn’t trending down, you’re not in a deficit.
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If your weight isn’t trending down, you’re not in a deficit.
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No-BS Push Workout (Chest, Shoulders & Triceps) Comment “WORKOUT” below and I’ll send you our five day hypertrophy program completely free of charge 🤝 1️⃣ Incline Smith Machine Press 3 x 8-12 2️⃣ F
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Effective Legs Workout🦵 Comment “WORKOUT” below and I’ll send you our five day hypertrophy program for free 🤝 1️⃣ Seated Hamstring Curls 2 x 8-12 2️⃣ Hack Squats 2 x 6-10 3️⃣ Leg Press 2 x 8-12
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You lost muscle because you stopped lifting like the guy who built it.
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Random workouts = unpredictable results
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No-BS Legs Workout🦵 Comment “WORKOUT” below and I’ll send you our five day hypertrophy program for free 🤝 1️⃣ Seated Hamstring Curls 2 x 8-12 2️⃣ Hack Squats 2 x 6-10 3️⃣ Leg Press 2 x 8-12 4️⃣
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À propos de @sam_board

Sam Board | Online Coach est un vérifié micro influenceur Instagram dans la catégorie Fitness Trainer. Avec 28.2K abonnés et 2328 publications, le compte de sam_board affiche un ratio abonnés/abonnements de 30.3:1. Ce profil démontre un fort engagement communautaire dans sa niche. Voir tout le contenu anonymement sur Pictame - aucune connexion requise.

Le taux d'engagement de sam_board est de 0.02%. Pour les comptes avec 10K-100K abonnés, la moyenne tourne autour de 2.5%, il y a donc une marge de progression — bien que chaque communauté soit unique.

Sur les 12 dernières publications, 67% sont des vidéos et 33% des photos. À noter que les photos génèrent 4.7x plus d'engagement que les vidéos. Le contenu apparaît à peu près tous les 11 jours. Les légendes sont plutôt de longueur moyenne, avec environ 401 caractères en moyenne.

0.02% d'engagement — potentiel de croissance pour les comptes 10K-100K abonnés.
67% vidéos, 33% photos. Les photos génèrent 4.7x plus d'engagement.
Publications environ tous les 11 jours.
Ratio abonnés/abonnements de 30.3:1.

Questions Fréquentes Sur @sam_board

Avec Pictame, vous pouvez parcourir les publications, reels et stories de @sam_board sans vous connecter à Instagram. Le propriétaire du profil ne saura jamais que vous l'avez visité.

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