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“We all have a little zyzz in all of us” Current training split - PPL/UL Macors - 190p 540c 60f Current goal is to get up to 175-180 at 13%-15% body fat. Increasing carbs and fats as I go #gym #f
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First Classic Comp Recap! First time of many in the road to pro. Placed 2nd teen and unfortunately didn’t place over all. I gotta work on getting more mass and my posing. Conditioning was on point (@
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TRAINING MISTAKES - let’s list off what I did wrong. At first I was not consistent at all, some weeks I didn’t even workout or eat much. And when I did I over did it. No rest days, 4500 calories, 12+
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“Theoretical knowledge is not the exclusive domain of ivory tower intellectuals, but is, in fact, a crucial necessity of man’s proper survival. Every bit of your mental contents is derived from some t
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What I eat in a day - training day My total macros and calories for the day 3183 Calories 218g protein 441g carbs 65g fats Yes, Ik I don’t need that much protein, I just like meat and the meals I make
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Physique update - bouncing between 165.5-166. Lowered my step count by 2k steps and increased cardio by 5 minutes. Should offset things a little. Lifts are going great. Can’t complain #coaching #d
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Here are some workout splits I’ve used. I have done others but they aren’t worth talking about cause they are either dumb or I didn’t run them long enough What matters the most is if you have a good
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Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you’re not laying a brick down. Somebody else is. - Dorian Yates Up another LB. Training is goin
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Officially 4 years into lifting so here is some tid bits of advice 1 - be consistent. Can’t expect results if you aren’t consistent with your programming, diet, cardio, etc 2 - dirty bulking is use
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Physique update - officially up 10lb from stage weight. All movements are progressing. I’m changing a few machines out for other ones due to my gym getting new machines that are simply just better. St
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Physique update - up to 163 - 163.5 (average). All movements are progressing despite injuries occurred over the past few weeks. Overall happy to see that. Current calories are at 3200 training and 31
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Bodybuilding off season No more weekly updates, just when I’m able to. Up consistently to 162.5. l’ve been running upper lower for 6 weeks now, so a post about my progression will be made. Although m
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À propos de @simmonstrainingsystems

Lucas Simmons est un créateur en croissance Instagram dans la catégorie Fitness Trainer. Avec 307 abonnés et 93 publications, le compte de simmonstrainingsystems affiche un ratio abonnés/abonnements de 1.1:1. Voir tout le contenu anonymement sur Pictame - aucune connexion requise.

Le taux d'engagement de simmonstrainingsystems est de 4.53%. C'est pile dans la moyenne de 5% pour les comptes avec 1K-10K abonnés — une performance saine et régulière.

Sur les 12 dernières publications, 0% sont des vidéos et 100% des photos. Le contenu apparaît à peu près tous les 32 jours. Les légendes sont plutôt détaillées, avec environ 518 caractères en moyenne.

4.53% d'engagement — pile dans la moyenne pour les comptes 1K-10K abonnés.
Publications environ tous les 32 jours.
Ratio abonnés/abonnements de 1.1:1.

Questions Fréquentes Sur @simmonstrainingsystems

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