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𝐇𝐢! 👋 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐞 𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐦𝐞 𝐧𝐞𝐰 𝐟𝐚𝐜𝐞𝐬 𝐨𝐧 𝐡𝐞𝐫𝐞, 𝐬𝐨 𝐥𝐞𝐭 𝐦𝐞 𝐫𝐞-𝐢𝐧𝐭𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐞 𝐦𝐲𝐬𝐞𝐥𝐟! I’m Nicole Filipiak, the founder of Total Core Reform- specializing in
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𝐖𝐞𝐥𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐭𝐨 𝐓𝐨𝐭𝐚𝐥 𝐂𝐨𝐫𝐞 𝐑𝐞𝐟𝐨𝐫𝐦! There’s some new faces on here, so I wanted to reintroduce what TCR is all about! Total Core Reform personal training was created to help indi
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𝐁𝐞𝐡𝐢𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞 𝐬𝐜𝐞𝐧𝐞𝐬 𝐨𝐟 𝐓𝐨𝐭𝐚𝐥 𝐂𝐨𝐫𝐞 𝐑𝐞𝐟𝐨𝐫𝐦’𝐬 𝐠𝐲𝐦! ✨Theraband station ✨ Free weights ✨ Steps ✨ TRX ✨ Exercise bike ✨ Bench ✨ BowFlex weight machine ✨ BOSU ball
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𝐒𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐜𝐨𝐫𝐞, 𝐬𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐟𝐨𝐮𝐧𝐝𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 🤍 My go-to trio: • Hover / Bear Hold • Deadbug • Bird Dog 𝐃𝐨𝐰𝐧𝐥𝐨𝐚𝐝 𝐚 𝐅𝐑𝐄𝐄 𝟑 𝐩𝐚𝐠𝐞 𝐠𝐮𝐢𝐝𝐞 𝐭𝐨 𝐡𝐞𝐥𝐩 𝐩𝐞𝐫𝐟�
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𝐖𝐚𝐭𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐡𝐞𝐫 𝐝𝐫𝐞𝐚𝐦 𝐫𝐞𝐦𝐢𝐧𝐝𝐬 𝐦𝐞 𝐭𝐨 𝐤𝐞𝐞𝐩 𝐜𝐡𝐚𝐬𝐢𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐧𝐞 ✨ It’s easy to get caught up in the hard days— the slow progress, the setbacks, the moments where you q
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𝐘𝐨𝐮’𝐯𝐞 𝐡𝐞𝐚𝐥𝐞𝐝… 𝐛𝐮𝐭 𝐧𝐨𝐰 𝐢𝐭’𝐬 𝐭𝐢𝐦𝐞 𝐭𝐨 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭 🤍 After a C-section, jumping back into intense workouts too fast can do more harm than good. This stage is about re
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𝐀𝐟𝐭𝐞𝐫 𝐚 𝐂-𝐬𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐎𝐁 𝐠𝐢𝐯𝐞𝐬 𝐥𝐢𝐟𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐫𝐢𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐛𝐞𝐜𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐢𝐬 𝐬𝐭𝐢𝐥𝐥 𝐡𝐞𝐚𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐦𝐚𝐣𝐨𝐫 𝐚𝐛𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐥
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𝐍𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐈𝐧𝐟𝐞𝐫𝐭𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐀𝐰𝐚𝐫𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐖𝐞𝐞𝐤 🤍 Infertility is more common than people think— affecting about 𝟏 𝐢𝐧 𝟔 𝐩𝐞𝐨𝐩𝐥𝐞 worldwide And still… so many go thro
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𝐏𝐎𝐕: 𝐓𝐡𝐚𝐭 𝐂-𝐬𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐮𝐠𝐡 𝐡𝐮𝐦𝐛𝐥𝐞𝐝 𝐲𝐨𝐮 𝐫𝐞𝐚𝐥 𝐪𝐮𝐢𝐜𝐤 😅 No one talks about how something as simple as coughing can feel after a C-section. 𝐓𝐫𝐲 𝐭𝐡𝐢𝐬: ✨
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𝐂-𝐬𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐭𝐢𝐩 🤍 𝐓𝐡𝐢𝐬 𝐦𝐢𝐬𝐭𝐚𝐤𝐞 𝐨𝐧 𝐬𝐭𝐚𝐢𝐫𝐬 𝐜𝐚𝐧 𝐬𝐞𝐭 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐛𝐚𝐜𝐤 👀 The 𝘮𝘪𝘴𝘵𝘢𝘬𝘦? Taking stairs the way you normally
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𝐂-𝐬𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐭𝐢𝐩 🤍 Use 𝐩𝐢𝐥𝐥𝐨𝐰𝐬 to your advantage! Stack them behind your back to keep your torso slightly elevated—this takes pressure off your incision and makes g
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𝐉𝐮𝐬𝐭 𝐡𝐚𝐝 𝐚 𝐂-𝐬𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧? 𝐆𝐞𝐭𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐮𝐭 𝐨𝐟 𝐛𝐞𝐝 𝐝𝐨𝐞𝐬𝐧’𝐭 𝐡𝐚𝐯𝐞 𝐭𝐨 𝐡𝐮𝐫𝐭 🤍 The 𝐥𝐨𝐠 𝐫𝐨𝐥𝐥 𝐭𝐞𝐜𝐡𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞 is your best friend in those early days—helpin
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À propos de @totalcorereform

𝐓𝐎𝐓𝐀𝐋 𝐂𝐎𝐑𝐄 𝐑𝐄𝐅𝐎𝐑𝐌-𝐕𝐢𝐫𝐭𝐮𝐚𝐥 & 𝐈𝐧-𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧 𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 est un créateur en croissance Instagram dans la catégorie Fitness Trainer. Avec 620 abonnés et 12 publications, le compte de totalcorereform affiche un ratio abonnés/abonnements de 2.3:1. Voir tout le contenu anonymement sur Pictame - aucune connexion requise.

Le taux d'engagement de totalcorereform est de 7.08%. C'est 42% au-dessus de la moyenne pour les comptes avec 1K-10K abonnés (5%) — signe d'une audience vraiment connectée.

Sur les 12 dernières publications, 75% sont des vidéos et 25% des photos. À noter que les vidéos génèrent 2.5x plus d'engagement que les photos. Le contenu apparaît à peu près tous les 58 jours. Les légendes sont plutôt détaillées, avec environ 1153 caractères en moyenne.

7.08% d'engagement — 42% au-dessus de la moyenne pour les comptes 1K-10K abonnés.
75% vidéos, 25% photos. Les vidéos génèrent 2.5x plus d'engagement.
Publications environ tous les 58 jours.
Ratio abonnés/abonnements de 2.3:1.

Questions Fréquentes Sur @totalcorereform

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