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  3. train4longevity
friendly reminder to not skip your warm up. Get loose before, bench press later — because snapping selfies > snapping tendons. Even if you’re super mobile, a warmup will help prep your joints, ten
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I like simplicity so here’s my best go at it: your hip flexors are a big part of “picking up” your legs during movement. Walking, running, going up the stairs etc. So, the stronger your hip flexors,
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Let me know if this helps bc for most people it’s not realistic to sit in a deep squat for 5 minutes. ankle mobility, hip mobility, balance, and endurance simply aren’t accepting that stress… But if
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use your current ability… push it progressively and consistently and boom movement becomes easier/better. Thats mobility 😮‍💨 ya don’t use it ya lose it 😏 . . . . . . . . . . . . #Mobility #spin
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you might hear some clicking, some weird pops maybe. I did. I don’t really anymore. Why is that? Those clicking and popping and cramping sensations are your hips moving through there maximum range o
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hip mobility routine to keep you loose: Squat Hold + - assisted knee tap internal rotation x8 e - unassisted knee tap internal rotation x8 e - ankle hold spine flexion x8 - ankle hold T spine mobi
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this is my go to stretch for morning stiffness or (in this case) post golf ⛳️ soreness. It’s called the couch stretch bc you can do it on your couch. How neat is that 🤓 Just rest your back foot o
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quick shoulders in 20 seconds . . for strength and mobility: - wide grip pull ups - (band work warm up) - external rotation - overhead press - Powell raise Push Pull and Latteral work 3-4 set
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just a chill guy 🏁 . . . . . . . #Mobility #hipmobility #hipflexor
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chill hip mobility to loosen up your hip joint. External rotation Unilateral frog lunges Internal rotation Some hip glute activation Squat play/hold A good mini session to relieve some back pai
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chill workout for strong knees: Starting at the bottom - I like to warm up at the feet/ankles to send some blood flow down there. 1 set FHL calf raises 15-20 reps Tib Raise 20 reps Single bent le
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big open. Groin and Hips. I like to do this before a long range movement like a deep squat. mobilize my hips. The weight helps push me into a deeper position, adding more stress and stimulus for bet
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À propos de @train4longevity

Dillon | Strength + Mobility Coach est un micro influenceur Instagram dans la catégorie Fitness Trainer. Avec 15.5K abonnés et 52 publications, le compte de train4longevity affiche un ratio abonnés/abonnements de 139.3:1. Ce profil démontre un fort engagement communautaire dans sa niche. Voir tout le contenu anonymement sur Pictame - aucune connexion requise.

Le taux d'engagement de train4longevity est de 0.34%. Pour les comptes avec 10K-100K abonnés, la moyenne tourne autour de 2.5%, il y a donc une marge de progression — bien que chaque communauté soit unique.

Sur les 12 dernières publications, 75% sont des vidéos et 25% des photos. Le contenu apparaît à peu près tous les 9 jours. Les légendes sont plutôt détaillées, avec environ 621 caractères en moyenne.

0.34% d'engagement — potentiel de croissance pour les comptes 10K-100K abonnés.
Publications environ tous les 9 jours.
Ratio abonnés/abonnements de 139.3:1.

Questions Fréquentes Sur @train4longevity

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