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  3. vanessatav
When I decided to start a go fund me for Fiji, I didn’t know what the outcome would be. I crossed my fingers and hoped that Fiji would warm your hearts and that her story would speak to you 🫶🤎💜❤️.
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How to lose body fat without removing carbs or messing up your hormones ⬇️: 1. Slight caloric deficit: remove 200-300cals daily, not 500 2. Remain in a “cut” for no more than 6 weeks at a time: retu
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Today I’m gonna answer your burning question: How the heck do you train your upper body as a woman and not get bulky⁉️ You simply SHIFT your mindset, and throw that fear out the window and train up
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You can’t build muscle on an empty plate! 🍑✨ The gym is where you train — but the kitchen is where you grow. 🍳🥑🍚 Every meal is an opportunity to nourish, recover, and get stronger. Fuel your bod
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Why I train glutes 2x per week ⬇️🫣 1. Research shows that training a muscle 2-3x per week leads to greater hypertrophy (muscle growth) compared to once per week. 2. A quality training twice per wee
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Any weekend getaway of mine isn’t complete without muddy hiking shoes and an activity or two that has my mom holding her breath 🫢🥾⛰️🚣‍♀️
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Snippets of what’s on my plate now that I’ve shifted my focus. Food is fuel, don’t let anyone tell you otherwise!! 🍓🍉🥑🥝🍒🥭 Protein is still important, but I’m not so worried about meeting my tar
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Not my usual content, but hey - there’s no rules here ✨🤭 • • • __________________________________________________ #acne #acnejourney #pcos #health #gratitude #insecurities #selflove #perspective
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Not your typical before & after 🫶 The last 6 months have been tough - learning to work with my body rather than against it. I’ve gained 10lbs and 3% body fat but you know what I gained in return?
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It’s not good genetics. Nor luck. Nor surgery. It’s called progressive overload and consistency 🤝 ___________________________________________________ #progressiveoverload #glutegrowth #gains #fitn
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In & Out Series 🏃🏻‍♀️💨 Chest & Shoulder Focus: - Dips 3xAMRAP (as many reps as possible - aiming for 10-12, use resistance bands if needed) - Incline DB shoulder press 3x12 - Cable shoulder press
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Secondary amenorrhea - absence of a menstrual period for more than 3 cycles. I have been without a period for nearly 2 years now. The diagnosis - PCOS (for now anyway)… The cause? - Not listening
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À propos de @vanessatav

Vanessa Tavares | Certified Personal Trainer est un nano influenceur Instagram dans la catégorie Fitness Trainer. Avec 1.6K abonnés et 81 publications, le compte de vanessatav affiche un ratio abonnés/abonnements de 0.7:1. Voir tout le contenu anonymement sur Pictame - aucune connexion requise.

Le taux d'engagement de vanessatav est de 7.49%. C'est 50% au-dessus de la moyenne pour les comptes avec 1K-10K abonnés (5%) — signe d'une audience vraiment connectée.

Sur les 12 dernières publications, 50% sont des vidéos et 50% des photos. À noter que les photos génèrent 1.4x plus d'engagement que les vidéos. Le contenu apparaît à peu près tous les 86 jours. Les légendes sont plutôt détaillées, avec environ 793 caractères en moyenne.

7.49% d'engagement — 50% au-dessus de la moyenne pour les comptes 1K-10K abonnés.
50% vidéos, 50% photos. Les photos génèrent 1.4x plus d'engagement.
Publications environ tous les 86 jours.

Questions Fréquentes Sur @vanessatav

Avec Pictame, vous pouvez parcourir les publications, reels et stories de @vanessatav sans vous connecter à Instagram. Le propriétaire du profil ne saura jamais que vous l'avez visité.

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