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  3. workoutsbywinter
All you need is one heavy plate and a place to run for this one Complete in 4 minutes: • 400m Run then AMRAP in remaining time: • 2 Burpees to Plate • 4 Plate Ground to Overhead • 8 Plate Overhead Lu
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Lower body strength + power⚡️ My favorite from last week’s set of substack workouts! All you need is a barbell and kettlebells for this one⬇️ 5 rounds: - 6x Barbell RDL - 12x American Kettlebell
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legs & lungs on FIRE Complete as many rounds as possible in 20 minutes⬇️ - 45sec. Bike/Run/Row or Ski - 15 KB Swings - 10 KB Goblet Squats - 5 Burpees over KB Repeat until 20 minutes is up & go heav
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Upper Body Build & Burn🔥 Full workout⬇️ Block 1 - 10 minutes Every 2:30 minutes x 4 rounds: • 4-6x Bench Press + 10x Push-Ups _____ Block 2 - 10 minutes Every 2:30 minutes x 4 rounds: • 4-6x Cl
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Proof that the rowing machine is more versatile than you think… Was the perfect way to prep for spinning that heavy wheel🤪 Had the once in a lifetime opportunity to be a contestant on @wheeloffortu
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7 rounds⬇️ • 7 calories Ski/Bike/or Row • 7 DB Goblet Squats • 7 Air Squats • 7 DB Push-Ups • 7 Devils Press • 7 Butterfly Sit-Ups • 7 Reverse Crunches ***each round, replace one of the exercises rep
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45min. High Intensity Lower Body❤️‍🔥 Every 3 minutes x 15 rounds: 60 second Run/Bike/or Row + exercise from below ↓ Rounds 1-3 • 40 Walking Lunges (with dumbbells or bodyweight) Rounds 4-6: • 12
1.2K
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All you need is one heavy kettlebell for this one⬇️ 12 minute AMRAP: • 20 KB Plank Pull Throughs (10 per side) • 20 KB Around the Worlds (10 per side) • 20 KB Standing Side Bends (10 per side) Added
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today’s lower body lift! Block 1, 5 rounds: - 6x Barbell RDLs - 12x DB Heels Elevated Goblet Squat ______ Block 2, 5 rounds: - 6x Barbell Box Squats - 12x (6 per side) DB Single Leg RDL ______ Bloc
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every day feels like int’l women’s day when you’re surrounded by a community of strong & confident gals!! I feel so lucky to have so many incredible women in my life who inspire & uplift me. You kno
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WORKOUT DETAILS⬇️ 24 rounds total Each round = 2 minutes, split up by: • Exercise A :45 on / :15 off • Exercise B :30 on / :30 off Rounds 1 - 4: A = Cardio of choice steady effort B = Cardio of cho
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30min. EMOM⬇️ - 6 Pull-Ups or 12 Inverted Rows - 20 Alt. Plank Rows - 8 Devil Cleans - 8 DB V-Ups or 12 Bodyweight V-Ups - Max Distance Row - rest 5 rounds through x 6 minutes per round = 30 minutes
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À propos de @workoutsbywinter

Workouts by Winter est un micro influenceur Instagram. Avec 51K abonnés et 99 publications, le compte de workoutsbywinter affiche un ratio abonnés/abonnements de 322.8:1. Ce profil démontre un fort engagement communautaire dans sa niche. Voir tout le contenu anonymement sur Pictame - aucune connexion requise.

Le taux d'engagement de workoutsbywinter est de 1.90%. Pour les comptes avec 10K-100K abonnés, la moyenne tourne autour de 2.5%, il y a donc une marge de progression — bien que chaque communauté soit unique.

Sur les 12 dernières publications, 100% sont des vidéos et 0% des photos. De nouvelles publications apparaissent environ tous les 2 jours — un rythme stable. Les légendes sont plutôt détaillées, avec environ 537 caractères en moyenne.

1.90% d'engagement — potentiel de croissance pour les comptes 10K-100K abonnés.
Du nouveau contenu tous les 2 jours — un rythme stable.
Ratio abonnés/abonnements de 322.8:1.

Questions Fréquentes Sur @workoutsbywinter

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