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  3. _turnerstrengthperformance_
3 exercises that have helped reduce should pain on pressing days that I think you should try. Passive Lat Stretch: just side bend and relax Stretch to bench pluses: open up your chest and t spine.
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Train Like an Athlete ⚡️ You don’t need to be a pro to train like one. It’s about moving with power, speed, and intent. Every jump and sprint builds speed. Every lift builds strength you can actua
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5️⃣ MOVEMENTS TO PREP THE SHOULDERS FOR A SWIM Come to practice a few minutes early and prepare your shoulders for the demands of the sport. Just a few minutes a day can add up and help prevent any
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Upper push day that had the shoulders cooked. Started with incline DB bench, then bench paired with a pec stretch to keep quality high and open up more range. Carried that into incline flies with int
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Glutes were put on notice today. Started with some power + activation → KB swings paired with adductor leg whips. Then got into the grind with RFESS + frog pose to open up the hips and really load ea
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Lower body day built the right way. Started with vertical jumps to wake up the nervous system and actually produce force, not just go through the motions. Then got into belt squats to load the legs w
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Upper body day built for performance AND longevity. Started by priming the shoulders and getting the nervous system firing, then moved into strength work with controlled pressing and rotational stabi
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Hip and low back pain doesn’t always need more intensity — sometimes it just needs a better warm-up. This was my lower body prep, focusing on: • Glute med activation for hip stability • Core engageme
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Conditioning Circuit — 30s on / 30s off Plank body saw to pike Jump rope Sled push Med ball slams Treadmill run KB gunslingers 4 rounds. Keeping it simple—move fast, stay controlled, and keep outpu
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Max effort upper day. Started with a med ball chest pass to prime the nervous system and bring some speed into the session. Then moved into close grip bench as the main lift—locking in tricep strengt
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Dynamic effort lower day ⚡️ The whole focus—broad jumps, box squats, and deadlifts—is learning to generate force quickly. Every rep on the bar moving at .7 m/s or faster to build real speed-strength.
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Dynamic Upper Day ⚡️ Started with low-level plyo push-ups to get things firing, then into speed bench—keeping everything moving above .7 m/s. Focus was clean, explosive reps every set. Followed it u
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Informazioni su @_turnerstrengthperformance_

Tom Turner | CSCS è un creatore in crescita di Instagram. Con 183 follower e 243 post, l'account di _turnerstrengthperformance_ mostra un rapporto follower-seguiti di 0.4:1. Visualizza tutti i contenuti in modo anonimo su Pictame - nessun login richiesto.

Il tasso di coinvolgimento di _turnerstrengthperformance_ è al 7.74%. È il 55% sopra la media per gli account con 1K-10K follower (5%) — segno di un pubblico davvero connesso.

Degli ultimi 12 post, il 67% sono video e il 33% foto. Da notare che i video ottengono 1.3x più interazioni rispetto alle foto. I contenuti appaiono più o meno ogni 25 giorni. Le didascalie tendono ad essere dettagliate, con una media di 507 caratteri.

7.74% di coinvolgimento — 55% sopra la media per account con 1K-10K follower.
67% video, 33% foto. I video ottengono 1.3x più interazioni.
Post circa ogni 25 giorni.

Domande Frequenti Su @_turnerstrengthperformance_

Con Pictame, puoi sfogliare i post, i reels e le storie di @_turnerstrengthperformance_ senza accedere a Instagram. Il proprietario del profilo non saprà mai che hai visitato.

Ricerche Popolari Relative a @_turnerstrengthperformance_

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Tom Turner | CSCS

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#shoulderhealth#LowerBodyDay#DynamicEffort#SpeedStrength#ConjugateMethod#shoulderpain#shouldermobility#benchpress

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