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A lower body lift that will have your legs feeling DEAD the next day: 1️⃣RDLs: 3 sets aiming for a 6-rep max 2️⃣Goblet squats with pulse: 3 sets aiming for a 6-rep max 3️⃣Bulgarian split squats: 3 s
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What exactly was wrong with my form and how did I fix it? Small variations can have a large impact in compound movements like squats, and these are some of the adjustments that made a world of diffe
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Macronutrient cheat sheet: 🍠 Carbohydrates: the energy producers. Slow-release carbs (like quinoa or sweet potatoes) provide sustained energy, while fast-release carbs (honey or sugar) are converted
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Becoming a better runner: week 3! Total distance this week: 7 miles (plus ~1,000,000 steps bc we moved!!) I’m FINALLY seeing improvements with my IT band and strength training for running has been a
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Save this upper body workout for later: ➡️ single-arm rows: use a bench for support, allow the lat to fully stretch at the bottom, then set the shoulder down + back and pull the weight to your pocke
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Keeping me honest 😭 #fitnessjourney #personaltrainer #fitness #exerciseroutine #womensfitness
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Muscle mass is a top predictor of all-cause mortality in adults. It’s been shown to help prevent heart disease, diabetes, cardiovascular disease, osteoporosis, even cancer. And yet, I see more and
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Things that have become fitness norms that I DON’T do as a personal trainer (because fitness is about consistency, not perfection!) I eat dessert every night, but I consistently prioritize filling, n
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Becoming a better runner: week 2! Total distance this week: 8 miles Working to slowlyyyy build up my capacity for the next little while, so I’m using this time to build habits around intentional war
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Struggling to feel bulgarian split squats in your glutes? Here’s some quick form adjustments you can try. Bulgarian split squats are one of my favorite exercises to program for single-leg strength a
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Not my favorite assisted pull-up variation, honestly. Hard to reach the bar, hard to maintain band position, hard to leave the bar, AND my thumbs were being pulled into a painful position. Persona
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Where should you feel these common leg day exercises? If you’re not sure, save this cheat sheet for later: ➡️ Deadlifts/RDLs = hamstrings and glutes ➡️ Squats = full leg, with some emphasis on the qu
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Informazioni su @activewithaspen

Aspen | Fitness & Performance è un creatore in crescita di Instagram nella categoria Fitness Trainer. Con 614 follower e 212 post, l'account di activewithaspen mostra un rapporto follower-seguiti di 4.1:1. Visualizza tutti i contenuti in modo anonimo su Pictame - nessun login richiesto.

Il tasso di coinvolgimento di activewithaspen è al 0.23%. Per gli account con 1K-10K follower, la media è circa il 5%, quindi c'è margine di crescita — anche se ogni community è unica.

Degli ultimi 12 post, il 92% sono video e il 8% foto. Da notare che le foto ottengono 4.6x più interazioni rispetto ai video. I contenuti appaiono più o meno ogni 4 giorni. Le didascalie tendono ad essere dettagliate, con una media di 651 caratteri.

0.23% di coinvolgimento — margine di crescita per account con 1K-10K follower.
92% video, 8% foto. Le foto ottengono 4.6x più interazioni.
Post circa ogni 4 giorni.
Rapporto follower/seguiti di 4.1:1.

Domande Frequenti Su @activewithaspen

Con Pictame, puoi sfogliare i post, i reels e le storie di @activewithaspen senza accedere a Instagram. Il proprietario del profilo non saprà mai che hai visitato. Basta inserire il nome utente ed esplorare istantaneamente tutti i contenuti pubblici.

Ricerche Popolari Relative a @activewithaspen

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#fitness#fitnessjourney#personaltrainer#healthandfitness#runningjourney#exerciseroutine#legexercises#legday

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