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20kg to 240kg During a deload week I usually keep things heavy and massively reduce volume. The end of my phase of 6 reps so this week I worked to singles - today happened to feel good! Next week c
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6 reps with 205kg Squat and 132.5kg Bench Press These were both the last sets of several sets…tired is the word! #personaltrainer #strong #squat #benchpress #muscle
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Increasing strength before an operation is crucial for your long term recovery and function. If you happen to have a joint operation booked in a few months you might think “meh, I’ll start the gym &
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Back under a normal bar for the first time in quite a while after a safety bar stint. Aiming for RPE 6/7 6s and was happy to easily hit 180kg then 170kg for 10. I’m aiming for 200kg for 10. Then l
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@tobytjr13 with a PB Hang Clean & Jerk and Hang Snatch. At 12 years old not only is he a gifted weightlifter but his improved strength & conditioning is showing in his football performance. During m
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Deep into a Hypertrophy phase to allow my recovered Lat to catch up strength wise whilst putting a bit of timber on. Just a few movements which appears during my Monday session. #personaltrainer #st
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Unless the sport you take part in is Olympic Weightlifting, Powerlifting, CrossFit or Hyrox (sort of) a Strength & Conditioning coach shouldn’t try to replicate your sport. For example coach shouldn’
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New client @mcilhattonjames performing a newly refined Deadlift. James’s primary goal with me is to improve his Squat and Deadlift performance so we spent our initial session working on optimising hi
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Periodisation. Coaches use it for a reason. If you’re not thinking “big picture” with your training, maybe you should.
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A huge congratulations to @matt_weston_skeleton achieving Olympic gold in the Skeleton. An incredible result for such a talented athlete. I had the pleasure of coaching Matt many years ago in his Ol
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Follow my steps to a 240kg box squat Box squats are used to develop concentric force production by eliminating the stretch/shorten reflex. I’ve been using these to compliment my Deadlift day, but
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Muscle Strain (grade 1 to 2) rehab protocol. 1. Rest - a few days to 2 weeks depending on severity 2. Light Isometric strengthening 3. Moderate Isometric strengthening + light partial ROM movemen
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Informazioni su @cdperformance

Chris Dear è un nano influencer di Instagram. Con 2.4K follower e 1600 post, l'account di cdperformance mostra un rapporto follower-seguiti di 1.6:1. Visualizza tutti i contenuti in modo anonimo su Pictame - nessun login richiesto.

Il tasso di coinvolgimento di cdperformance è al 1.16%. Per gli account con 1K-10K follower, la media è circa il 5%, quindi c'è margine di crescita — anche se ogni community è unica.

Degli ultimi 12 post, il 42% sono video e il 58% foto. Da notare che le foto ottengono 1.8x più interazioni rispetto ai video. I contenuti appaiono più o meno ogni 6 giorni. Le didascalie tendono ad essere di lunghezza media, con una media di 436 caratteri.

1.16% di coinvolgimento — margine di crescita per account con 1K-10K follower.
42% video, 58% foto. Le foto ottengono 1.8x più interazioni.
Post circa ogni 6 giorni.
Rapporto follower/seguiti di 1.6:1.

Domande Frequenti Su @cdperformance

Con Pictame, puoi sfogliare i post, i reels e le storie di @cdperformance senza accedere a Instagram. Il proprietario del profilo non saprà mai che hai visitato.

Ricerche Popolari Relative a @cdperformance

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@cdperformance

Chris Dear

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Hashtag principali
#personaltrainer#strong#fitness#coach#muscle#exercise#squats#squat

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