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10 diet hacks para sa naka calorie deficit! 👇 1) Protein first rule Unahin mo protein sa meal (chicken/eggs/fish/tofu). Mas busog ka agad, less cravings. 2) Volume foods (dami, pero low calories)
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6 Lies Gym Beginners Believe I wish someone told me this when I started... 1️⃣More sweat = more fat loss Sweat is just your body cooling down. You can sweat a lot and burn very few calories. Fat loss
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GYM 1ST TIMERS STEP BY STEP GUIDE‼️ 1️⃣ Prep bago pumunta Kumain ng light meal mga 1-2 hours before (oats + banana, o chicken + rice okay na). Mag-hydrate ka na agad bago pa magbuhat. Bring essenti
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You're slowing your gains without realizing it... 1️⃣ You stop your sets too early → If you're not within 1-3 reps of failure, you're leaving growth on the table. 2️⃣ You lift heavy but with bad form
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A lot of people take creatine... but don't really understand how to get the best results from it. These are the small things that actually make a difference. 1️⃣More is not better. Taking more than n
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10 BIGGEST GYM MISTAKES 👇 ❌ Doing 3 sets of 15 reps for every exercise. ❌ Doing cardio before workout. ❌ Drinking a protein shake while training ❌ Training for 90 minutes or longer. ❌ Ego lifting wi
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Most people take creatine... but don't use it the right way. These simple hacks can make a big difference in how well it works. 1️⃣Take it every single day. Creatine works by building up in your mus
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It's not about eating less. It's about eating MORE of the right shit. These foods are so low in calorie density and high in volume that your stomach will tap out before you ever "overeat" them Save
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If you do cardio after lifting weights, here's what actually happens. It's usually the best order if your goal is muscle + fat loss. 1️⃣ You protect muscle growth 💪 Lifting first means your muscles
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10 Things You're Doing In The Gym That Look Cool But Don’t Acutally Build Any Muscle 👇 They look impressive. But they're not building muscle. Every day I see people in the gym doing things that fee
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High-protein pasta upgrade 🍝💛 Trying to keep things simple while still hitting my protein goals. Picked up Barilla Protein+ fusilli — same pasta taste but with added protein. Details: 🍝 20g prote
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These are the habits you think are okay👇 1️⃣ Sleeping over 10 hours. Lahat kapag sobra sobra masama diba, ganun din sa pag tulog pag sobra pwedeng maging sluggish ka pag gising, make sure 7-8 hours
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Informazioni su @je.suis.ryan

Ryan Ramirez è un creatore in crescita di Instagram. Con 187 follower e 303 post, l'account di je.suis.ryan mostra un rapporto follower-seguiti di 1.6:1. Visualizza tutti i contenuti in modo anonimo su Pictame - nessun login richiesto.

Il tasso di coinvolgimento di je.suis.ryan è al 2.01%. Per gli account con 1K-10K follower, la media è circa il 5%, quindi c'è margine di crescita — anche se ogni community è unica.

Degli ultimi 12 post, il 100% sono video e il 0% foto. I contenuti appaiono più o meno ogni 14 giorni. Le didascalie tendono ad essere dettagliate, con una media di 1202 caratteri.

2.01% di coinvolgimento — margine di crescita per account con 1K-10K follower.
Post circa ogni 14 giorni.
Rapporto follower/seguiti di 1.6:1.

Domande Frequenti Su @je.suis.ryan

Con Pictame, puoi sfogliare i post, i reels e le storie di @je.suis.ryan senza accedere a Instagram. Il proprietario del profilo non saprà mai che hai visitato.

Ricerche Popolari Relative a @je.suis.ryan

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Ryan Ramirez

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