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Surfer’s push up challenge 快來挑戰12下浪人挺身 #surferspushup
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起乘 #surf #surfcoach #surftraining #surffitness #popup #takeoff #surfbigginer #surfmat #orfish #surfingfitness #onlinesurfcoaching #衝浪
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1分鐘全身動態伸展 衝浪前熱身 #surfmat #surfpopup #surf
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好的流動練習有助於運動後的修復 這是我衝完浪當天會做的簡單流動 讓身體張力平衡提高身體修復機能 #surftraining #tacfit #flowfit #surf #functionaltraining #mobilityflow #surfflow
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這是我最常做的上肢滾筒放鬆 先胸椎延展釋放前線的張力 沿著背闊肌由下往上放鬆 背闊肌放鬆-大小圓肌放鬆-後三角放鬆-三頭肌 最後再做一次胸椎延展+貓式釋放長時間壓迫的脊椎壓力 肌肉的縱向、橫向都要放 我個人喜歡橫向的放鬆,像是在撥動肌肉的感覺,放鬆效果很好 #滾筒放鬆 #上肢放鬆 #張力平衡
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肩+背的控制訓練 脊柱向後伸展的能力也相當重要 #surftraining #surf #flowfit #functionaltraining #fitnessmotivation #back
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起乘很簡單但我發現很多人在陸地上都做不到 正在學習衝浪的朋友們跟著測試看看吧! 如果你做不到很有可能你的身體活動度不足 或哪個地方已經忘記怎麼用力ㄌ.. 「如果你無法完成,留言告訴我你卡在哪一步?」 #surf #surftraining #takeoff
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如果你連這個動作都站不穩 每天練三組,一週後穩定度有感提升 不需重量,請好好感受轉體的過程 站不穩時讓動作暫停,試著站穩後再繼續 搭配吐氣會更穩 Surf mat @orfish2023 #functionaltraining #rotation #surf #flowfit #surftraining #fitnessmotivation #mobilitytraining #orfis
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這是許多衝浪選手正在進行的訓練 講求全身協調性、活動度、呼吸技巧 他能有效的將身體重新整理 有時也會發現練完後能解除疼痛 選手練的東西我們都能參考學習 最後把有用的留下來,變成自己的訓練模組 不斷精進就是最有效的訓練 @u.naturalmethod
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起乘比你想的重要更多多多 這也是跟其他板類運動最大的差異之一 起乘練得好,銜接沒煩惱 感謝衝浪好瑜伽墊 @orfish2023 #衝浪 #動作 #瑜珈
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Flow Fit|橫向移動的 flow 這組 x軸flow 主要在練身體的「左右移動控制」,從轉髖、橫向支撐、側蹲到扭轉延展,每一個動作都在幫你建立「橫向穩定+移動靈活」。 過程中我們會用到登山者、蠍子式、side squat、三點撐等動作,練的不是速度,而是練你怎麼控制力量的方向、把身體移動得又穩又順。 ⸻ 衝浪的應用 在浪上轉向、換重心、應對側浪的時候,身體的「橫向移動能力」會直接影響
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Flow Fit|上下移動的 flow 這組 flow 主要在練身體的「上下移動控制」,像是從地板站起來、下蹲、起身、抬手伸展這些動作都包含在裡面。 過程中我們會練到像 90/90、胸椎活動、上下肢的單獨移動,重點不是只是動,而是練習「怎麼動得穩、動得順」。 ⸻ 衝浪的應用 在浪上你很常要做這種上下的動作:起乘、壓浪、站穩、轉向,每一個動作其實都是重心移動+身體控制的組合。 你如果能讓下
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Informazioni su @orfish2023

Orfish 衝浪訓練 è un micro influencer di Instagram nella categoria Reel creator. Con 19.6K follower e 66 post, l'account di orfish2023 mostra un rapporto follower-seguiti di 356.0:1. Questo profilo dimostra un forte coinvolgimento della comunità nella sua nicchia. Visualizza tutti i contenuti in modo anonimo su Pictame - nessun login richiesto.

Il tasso di coinvolgimento di orfish2023 è al 15.09%. È il 504% sopra la media per gli account con 10K-100K follower (2.5%) — segno di un pubblico davvero connesso.

Degli ultimi 12 post, il 100% sono video e il 0% foto. I contenuti appaiono più o meno ogni 89 giorni. Le didascalie tendono ad essere di lunghezza media, con una media di 161 caratteri.

15.09% di coinvolgimento — 504% sopra la media per account con 10K-100K follower.
Post circa ogni 89 giorni.
Rapporto follower/seguiti di 356.0:1.

Domande Frequenti Su @orfish2023

Con Pictame, puoi sfogliare i post, i reels e le storie di @orfish2023 senza accedere a Instagram. Il proprietario del profilo non saprà mai che hai visitato.

Ricerche Popolari Relative a @orfish2023

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@orfish2023

Orfish 衝浪訓練

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Hashtag principali
#surftraining#surf#flowfit#tacfit#functionaltraining#surfflow#mobilitytraining#takeoff

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