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  3. runandtrail.physio
🎒 C’est la rentrée… et si c’était le bon moment pour arrêter de fermer les yeux sur tes douleurs ? 🙄 Que tu sois débutant·e ou confirmé·e, blessé·e depuis des semaines ou juste frustré·e de ne plus
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🏋️‍♀️👩‍⚕️ BIENVENUE SUR MON COMPTE 🏔️🏃🏼‍♀️🤩 Moi c’est Julie, je suis kiné et spécialiste de la prise en charge des coureurs à pieds blessés ! Je suis moi-même passionnée de course à pied et d
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Cet exercice cible ta chaîne postérieure (fessiers/ ischios jambiers ++) et va te permettre d’être plus efficace sur chaque foulée en améliorant la production de force pendant la phase de propulsion �
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Oui, et c’est encore plus vrai 👉 quand tu augmentes fortement ton objectif Mais en réalité… 👉 ces questions devraient être posées pour CHAQUE dossard. Parce qu’une course, ce n’est jamais juste “u
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🔑 La clé pour une meilleure efficacité : ✨la bonne exécution✨ Et ça passe avant tout par comprendre pourquoi on fait un exercice A ou B. Quel muscle cherche-t-on à travailler ? Sur quelles sensation
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Entre ce qu’on pense tout bas … et ce qu’on dit en tant que kiné, il n’y a qu’un pas 🙃 Promis dans tous les cas c’est toujours avec bienveillance 🫶🏼 La périostite survient lorsque la charge d’ent
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Faire du renfo c’est top ! Le faire en optimisant les bénéfices c’est encore mieux !💪🏼😉 Ces deux personnes font le même exercice pourtant les conséquences ne sont pas les mêmes, pourquoi ? 🤔Parce
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10 minutes. Pas plus. ⏱️(et promis, t’as même pas le temps de trouver une excuse 😏) Si tu passes ta journée assis(e) (coucou le bureau, la voiture, le canapé…), ton corps s’adapte. 👉 Il devient FOR
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Je sais. Ce n’est pas forcément ce que tu voulais entendre. Parce que quand une douleur arrive en course à pied, le réflexe est presque toujours le même : 👉 on arrête 👉 on attend que ça passe �
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Dans cette partie 2, je te propose 3 exercices pour continuer à renforcer ton pied… mais surtout le rendre PLUS fort dans des situations proches de la course 🏃‍♂️ 🔸 1. Le short foot Oui, il peut êt
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➡ ton pied arrête de s’écraser à chaque impact ➡ tes genoux te remercient (et arrêtent de râler à chaque sortie 🙄) ➡ tu gagnes en contrôle, en stabilité… et en confiance Bon… spoiler : c’est pas vr
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⚡🦵 Plus de rebond = plus de perf et moins de blessures Dans ce reel, on te présente 3 exercices de pliométrie spécialement pensés pour les coureurs et traileurs 🏃‍♂️⛰️ Pour chaque exercices essaye
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Informazioni su @runandtrail.physio

Julie | Kinésitherapeute è un micro influencer di Instagram. Con 10.3K follower e 200 post, l'account di runandtrail.physio mostra un rapporto follower-seguiti di 39.7:1. Questo profilo dimostra un forte coinvolgimento della comunità nella sua nicchia. Visualizza tutti i contenuti in modo anonimo su Pictame - nessun login richiesto.

Il tasso di coinvolgimento di runandtrail.physio è al 2.11%. Per gli account con 10K-100K follower, la media è circa il 2.5%, quindi c'è margine di crescita — anche se ogni community è unica.

Degli ultimi 12 post, il 83% sono video e il 17% foto. Da notare che i video ottengono 4.2x più interazioni rispetto alle foto. I contenuti appaiono più o meno ogni 43 giorni. Le didascalie tendono ad essere dettagliate, con una media di 1109 caratteri.

2.11% di coinvolgimento — margine di crescita per account con 10K-100K follower.
83% video, 17% foto. I video ottengono 4.2x più interazioni.
Post circa ogni 43 giorni.
Rapporto follower/seguiti di 39.7:1.

Domande Frequenti Su @runandtrail.physio

Con Pictame, puoi sfogliare i post, i reels e le storie di @runandtrail.physio senza accedere a Instagram. Il proprietario del profilo non saprà mai che hai visitato.

Ricerche Popolari Relative a @runandtrail.physio

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@runandtrail.physio

Julie | Kinésitherapeute

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#running#courseapied#trail#courseàpied#rehab#douleurs#strengthening#sport

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