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#Herniadiscal Reel by @goldenlab.salud - ¿Dolor en la espalda que corre hacia la pierna o el brazo? ⚡ Podría ser una hernia discal. Ocurre cuando uno de los discos de la columna se desplaza
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GO
@goldenlab.salud
¿Dolor en la espalda que corre hacia la pierna o el brazo? ⚡ Podría ser una hernia discal. Ocurre cuando uno de los discos de la columna se desplaza o se rompe y presiona los nervios, causando dolor, hormigueo o debilidad. Cuidar tu postura, fortalecer la espalda y atender el dolor a tiempo puede evitar que empeore 🧠🦴 #ColumnaSaludable #HerniaDiscal #Prevención #salud
#Herniadiscal Reel by @espaldaenforma - Tienes una hernia en l5-s1, ¿¿y ahora qué?? Si son las más duras, en el caso de que sean sintomáticas las que más duelen. Pero debes entender que h
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ES
@espaldaenforma
Tienes una hernia en l5-s1, ¿¿y ahora qué?? Si son las más duras, en el caso de que sean sintomáticas las que más duelen. Pero debes entender que hay un problema metabólico en tu disco y un problema biomecánico. Y los tratamientos pasivos que utilizas no van al origen, solo son parches. Necesitas ejercicio y movimiento diario, con un plan. Sígueme para saber cómo eliminar tu dolor por hernia discal. #dolordeespalda #ejercicio #herniadiscal #dolorlumbar #espaldaenforma #dolor
#Herniadiscal Reel by @jaimedelahucha - Más del 70% de hernias discales son en la L4-L5 y L5-S1 y dejas de disfrutar de actividades - El sistema médico tradicional te dice: -Reposo y pastill
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JA
@jaimedelahucha
Más del 70% de hernias discales son en la L4-L5 y L5-S1 y dejas de disfrutar de actividades — El sistema médico tradicional te dice: -Reposo y pastillas… y sigues con dolor y sin disfrutar -Pruebas e infiltraciones… y sigues con dolor y sin disfrutar -Unidad del dolor y cirugía… y sigues con dolor y sin disfrutar — Para comenzar a solucionarlo tienes esta muestra, si quieres ponerla en práctica, ten en cuenta: 👉🏻Ejercicio de respiracion: 1-3 series de 20 respiraciones manteniendo la posición 👉🏻Ejercicio de activación: 1-3 series de 5 respiraciones manteniendo la posición y solo por lado Fercho 👉🏻Ejercicio de movilidad: 1-3 series de 10 repeticiones por lado 👉🏻Ejercicio de fuerza: 1-3 series de 10 repeticiones por lado — Pide ayuda, comprométete, ten tu plan específico y déjate guiar para Darle la Espalda al Dolor. — #piramidal #sindromepiramidal #dolordeespalda #pinzamiento #pinzamientolumbar #ciatica #herniadiscal #hernialumbar #hernia #dolorlumbar #espalda #espaldasana #dolor
#Herniadiscal Reel by @d.avilescoach - 👉 Si quieres aprender a entrenar sin miedo y dejar de vivir pendiente del dolor, sígueme. Si tienes hernia discal y cada vez que te duele solo estir
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D.
@d.avilescoach
👉 Si quieres aprender a entrenar sin miedo y dejar de vivir pendiente del dolor, sígueme. Si tienes hernia discal y cada vez que te duele solo estiras o te pasas el foam, esto te interesa 👇 👉 Eso alivia, pero no resuelve el problema. La persona del vídeo también tiene hernia discal. Y no ha dejado de moverse. Ha aprendido a entrenar con control, progresión y sentido. No se trata de dejar de estirar. Se trata de no quedarte solo ahí. 💬 El cuerpo no es frágil. 📈 Se adapta cuando lo entrenas bien. Si quieres aprender a entrenar sin miedo y dejar de vivir pendiente del dolor, sígueme. #herniadiscal #espaldasana #dolordeespalda #ciatica #dolorlumbar
#Herniadiscal Reel by @ergo_pilates - ❌ ¿TU HERNIA L5-S1 ES POR LA EDAD? (Spoiler: NO). Si tienes una protrusión o hernia en L4-L5 o L5-S1, tranquilo, no es casualidad ni mala suerte. C
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ER
@ergo_pilates
❌ ¿TU HERNIA L5-S1 ES POR LA EDAD? (Spoiler: NO). Si tienes una protrusión o hernia en L4-L5 o L5-S1, tranquilo, no es casualidad ni mala suerte. Casi todas las lesiones discales ocurren en este punto exacto por una razón puramente mecánica. 📐 Esta zona es tu “transición lumbosacra”. Es el punto donde tu columna (que es muy móvil) se inserta en tu pelvis (que es un bloque rígido). ⚠️ El Error Fatal: En lugar de usar nuestras caderas (grandes articulaciones diseñadas para cargar peso), usamos la columna lumbar baja como si fuera una grúa. Esa flexión constante bajo carga multiplica la presión sobre el disco hasta que cede y pellizca el nervio (la famosa ciática). ✅ LA SOLUCIÓN NO ES EL REPOSO: Es la reeducación biomecánica. Tienes que aprender a estabilizar tu columna y empezar a moverte desde la cadera. 🎁 HE GRABADO UNA CLASE PARA TI: Si quieres empezar a moverte sin miedo y descomprimir esa zona en tu propia casa, tengo una Masterclass gratuita de 27 minutos. 👇 Escribe la palabra TALLER en los comentarios y te envío el enlace privado por mensaje directo. 📩 #herniadiscal #ciatica #l4l5 #pilatesmaquina #hernialumbar
#Herniadiscal Reel by @alfakine_ - Hoy te muestro una técnica para estirar la zona lumbar y reducir la rigidez. 🔎La configuración de este video es muy similar a cómo los fisioterapeut
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AL
@alfakine_
Hoy te muestro una técnica para estirar la zona lumbar y reducir la rigidez. 🔎La configuración de este video es muy similar a cómo los fisioterapeutas y quiroprácticos posicionan el cuerpo del paciente al realizar una manipulación lumbar. 🧠Este estiramiento implica flexionar la cadera previamente y rotar la columna tirando del brazo. Luego, se aplica presión en el hombro y la cadera hasta sentir un estiramiento en la zona lumbar. ⚠️Este video no pretende enseñarte a manipular la columna de tu pareja. Las manipulaciones espinales solo deben ser realizadas por profesionales de rehabilitación capacitados en estas técnicas. Si tu pareja siente dolor durante este estiramiento, detente y elige otra opción. #fisioterapia #movilidadarticular #caderassanas #movilidad #dolordeespalda #salud #herniadiscal #nerviociatico #ciatica #rehabilitacion #ejercicioencasa #pilates
#Herniadiscal Reel by @fisiomiguelmoco (verified account) - 💥Hérnia de disco L4-L5 e L5-S1 pode dar mais do que um tipo de dor 🧠A dor pela perna tipo "choque" acontece porque o nervo ciático está a ser compr
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FI
@fisiomiguelmoco
💥Hérnia de disco L4-L5 e L5-S1 pode dar mais do que um tipo de dor 🧠A dor pela perna tipo “choque” acontece porque o nervo ciático está a ser comprimido ou irritado. Chama-se dor neuropática. 🚨A dor mesmo na coluna é nocicetiva, ou seja, a nível do disco, ligamentos ou músculos à volta. 🟢O tratamento é diferente, sendo que na dor neuropática temos de incluir deslizamento neural (exercício sentado). ⚠️Este vídeo não substitui uma consulta com um profissional de saúde especializado. Miguel Moço | OF 318 Paço de Arcos, Oeiras #herniadedisco #herniadiscal #dorciatica #fisioterapia
#Herniadiscal Reel by @marcia_gemin - A hérnia de disco acontece quando um dos discos da coluna (que funcionam como "amortecedores" entre as vértebras) se desloca ou rompe um pouco e press
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MA
@marcia_gemin
A hérnia de disco acontece quando um dos discos da coluna (que funcionam como “amortecedores” entre as vértebras) se desloca ou rompe um pouco e pressiona um nervo. Aqui está o essencial que uma pessoa com hérnia discal deve saber, de forma bem simples: 1️⃣ Dor é comum, mas muitas pessoas melhoram A dor pode aparecer nas costas, pescoço ou irradiar para perna ou braço. A boa notícia é que muitas hérnias melhoram sem cirurgia, com tratamento conservador. 2️⃣ Movimento é importante Ficar muito tempo parado ou deitado piora na maioria dos casos. Movimentos leves e orientados ajudam na recuperação. 3️⃣ Fortalecer músculos ajuda muito Fortalecer abdômen, lombar e postura protege a coluna e diminui crises. 4️⃣ Evitar algumas coisas Principalmente: • levantar peso de forma errada • torcer a coluna com peso • ficar muito tempo sentado 5️⃣ Postura faz diferença • sentar com apoio na lombar • manter tela do celular ou computador na altura dos olhos • evitar ficar curvado por muito tempo. 6️⃣ Quando procurar médico rapidamente Se aparecer: • fraqueza na perna ou braço • formigamento forte ou piorando • dificuldade para urinar ou evacuar #marciagemin #herniadiscal #coluna #exercise #movimentese
#Herniadiscal Reel by @andersonalarcong (verified account) - La aparición de una hernia discal no significa ir a cama a reposo 👎🏼❌ . Significa analizar por qué surgió una hernia y qué hábitos debo mejorar para
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AN
@andersonalarcong
La aparición de una hernia discal no significa ir a cama a reposo 👎🏼❌ . Significa analizar por qué surgió una hernia y qué hábitos debo mejorar para que mi sistema inmunológico aumente y se fortalezca, pues este sistema es el encargado de tratar la hernia en tu organismo . La palabra mágica 👉🏼 ADAPTAR ✅, ya sucedió, ahora toca adaptar el movimiento a rehabilitar tu hernia de disco . #hernia #herniadiscal
#Herniadiscal Reel by @fergallar_ (verified account) - NO te OPERES ❌ ¿Te han diagnosticado HERNIA L5 S1 o DISCOPATÍA y te gustaría recuperarte sin pastillas ni cirugía? 🤔 ¿Para así volver a jugar con t
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@fergallar_
NO te OPERES ❌ ¿Te han diagnosticado HERNIA L5 S1 o DISCOPATÍA y te gustaría recuperarte sin pastillas ni cirugía? 🤔 ¿Para así volver a jugar con tus hijos, caminar o hacer deporte sin Dolor y sin miedo a lastimarte? 😢 Si necesitas la guía de un especialista para seguir un Programa de ejercicios adecuados a tu problema sin lastimarte ⬇️ Comenta la palabra "PROGRAMA" para ayudarte a recuperar tu vida normal sin Dolor y REABSORBIENDO tu hernia ✅ #dolorlumbar #dolorcronico #hernial5s1 #hernialumbar #herniadiscal
#Herniadiscal Reel by @doctormarcelolipiec (verified account) - ✨ ¿Sabías que la forma en que barres el piso puede afectar tu columna? ✨ Si tienes hernias discales o molestias en la espalda baja, presta atención a
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DO
@doctormarcelolipiec
✨ ¿Sabías que la forma en que barres el piso puede afectar tu columna? ✨ Si tienes hernias discales o molestias en la espalda baja, presta atención a tu postura al barrer. Mantener una postura erecta y empujar la escoba hacia adelante ayuda a evitar la rotación del tronco, reduciendo la presión en la columna lumbar y previniendo el dolor. 🚨 Errores comunes al barrer: ❌ Girar excesivamente el tronco. ❌ Flexionar la espalda en lugar de usar las piernas. ❌ Movimientos bruscos o descoordinados. ✅ Forma correcta: ✔️ Mantén la espalda recta. ✔️ Activa el core para mayor estabilidad. ✔️ Mueve la escoba con los brazos y desplázate con los pies en lugar de torcer el torso. ¡Prueba esta técnica y siente la diferencia! 💪✨ Comenta abajo cómo sueles barrer y si has notado molestias al hacerlo. ⬇️ #doctorlipiec #cuidatuespalda #posturasaludable #herniadiscal #vidasindolor
#Herniadiscal Reel by @cruvinelrenato1 - Clica em seguir @cruvinelrenato1 para receber mais dicas. #mobilidade #herniadiscal #aliviodasdores
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CR
@cruvinelrenato1
Clica em seguir @cruvinelrenato1 para receber mais dicas. #mobilidade #herniadiscal #aliviodasdores

✨ #Herniadiscal Discovery Guide

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✅ Moderate Competition

💡 Top performing posts average 397.5K views (2.8x above average). Moderate competition - consistent posting builds momentum.

Post consistently 3-5 times/week at times when your audience is most active

Content Creation Tips & Strategy

💡 Top performing content gets over 10K views - focus on engaging first 3 seconds

✍️ Detailed captions with story work well - average caption length is 690 characters

📹 High-quality vertical videos (9:16) perform best for #Herniadiscal - use good lighting and clear audio

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