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ALNur so wird dein Po wachsen!🥴
@alex_goetsch_
#Potraining
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ALEinzige RICHTIGE Antwort ✅
@alex_goetsch_
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ALAbsolut UNNÖTIG 🥴
@alex_goetsch_
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MASimples Beintraining🔥 #fitness #gym #training #muskeln
@mario.mller
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PIHör auf, deinen Po zu unterfordern!🍑
2-facher Dropsatz bei Kickbacks = mehr Spannung, mehr Volumen, mehr Muskelreiz – für einen starken und definierten Po!
Probiers aus und bring deinen Po zum Brennen🔥
@piacass_
2.5K
LADiese „Pendel-Beinpresse“ ist ein Gamechanger für deine Quads🔥
Die Pendelbeinpresse trifft den vorderen Oberschenkel besonders effektiv, weil die Belastungskurve genau dort am höchsten ist, wo der Quadrizeps am meisten arbeiten muss – in der Mitte der Bewegung und in der Dehnung.
Durch die geführte Pendelbewegung fühlt sich die Übung für viele außerdem knieschonender an als eine klassische Beinpresse.
Wenn du deine Füße etwas tiefer auf der Plattform platzierst, verlagerst du den Fokus noch stärker auf den Quadrizeps und reduzierst die Hüftbeteiligung.
➡️ Perfekt für:
✔️ gezielten Quad-Aufbau
✔️ kontrollierte Wiederholungen
✔️ intensiven Muskelreiz ohne unnötige Gelenkbelastung
Am Ende zählt nicht nur das Gewicht auf der Maschine, sondern wie gut du den Muskel triffst.
👉 Speichere dir den Beitrag für dein nächstes Beintraining.
👉 Schreib „QUADS“ in die Kommentare, wenn du mehr Übungen für starken Beinaufbau willst.
#fyp #viral #reel #gym #fitness
@lando_stecher
70.1K
PASieht einfach aus, wird aber von den meisten falsch gemacht😅es gibt außerdem noch eine 2. Variante für Beinbeuger/Po die oft vermixt werden…
@paul_unterleitner
7.7K
MIVor allem für Anfänger, aber auch für Fortgeschrittene sind Ganzkörperpläne sehr effektiv. 💯
So trainierst du jede Muskelgruppe mit ausreichender Frequenz & genug Volumen.
4 Grundübungen pro Einheit, mit denen du den Großteil aller Muskelgruppen abdeckst, können mit 2–3 Übungen deiner Wahl ergänzt werden.
Krafttraining und Muskelaufbau sind nicht kompliziert.
👉 Folge mir für mehr qualitativen Content.
Und schreib in die Kommentare, wie deine derzeitige Trainingsroutine aussieht.👇🏋🏽♀️
@michaelbuerger.training
17.1K
PIPo-Übung der Woche 6 – Beinpresse🍑
Die meisten verschenken hier so viel Potenzial, weil sie einfach nur drücken.
Mit dem richtigen Setup wird die Beinpresse deutlich glute-dominanter – und dein Po MUSS arbeiten🔥
Die Beinpresse wird nie eine reine Po-Übung sein.
Aber du kannst entscheiden, ob dein Oberschenkel oder dein Po limitiert.
Wichtig: Streck deine Knie beim Wegdrücken nicht komplett durch – bleib unter Spannung!
Wenn du jeden Montag eine neue Po-Übung sehen möchtest, dann schau gerne auf meinem Profil vorbei🩷
@piacass_
3.4K
FIDie Beinpresse ist deine Chance, gezielt den Quadrizeps und Gluteus aufzubauen, ohne dass die Stabilität zum limitierenden Faktor wird.
Kontrolle beim nach unten lassen.
Tiefe ohne Becken-Einrundung.
Druck über den ganzen Fuß.
Technik & Intensität entscheiden über Fortschritt. 💪
👉 Folge mir für mehr Trainingswissen.
📌 Speichere dir das Reel für deine nächste Einheit.
#beinpresse #legday #krafttraining #glutetraining #fitwerden
@fitmitpatrick_
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MA3 beliebte Trainingspläne🔥 #fitness #gym #training
@mario.mller
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