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Maxime n’a pas changé du jour au lendemain. Son évolution est le résultat d’un processus structuré, construit étape par étape durant ces 6 mois de collaboration. Aujourd’hui, ce n’est pas seulement d
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Je débunk 10 idées reçues qu’on me répète chaque semaine ou que je vois passer sur les réseaux 📱 Suivre les tendances ne t’aidera pas à construire une structure cohérente pour atteindre tes objectif
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Petit dump sur le temps écoulé depuis le début de la prise de masse ⏳ Il reste 141 jours pour fournir le meilleur travail possible. Un plus gros dos, de plus gros quads, un posing travaillé, c’est to
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On arrive à mi-parcours de cette prise de masse, avant ma toute première préparation pour une compétition de bodybuilding. Fier du chemin parcouru jusqu’ici, mais le travail est loin d’être terminé.
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Je réagis au réel de @confidentparis qui se fait attaquer en commentaires après avoir utilisé le terme « trapèzes » en montrant le milieu du dos d’un client. Même si dans le langage courant on associ
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J’ai commencé la salle sans être capable de soulever des haltères de 8 kg au développé couché. Et aujourd’hui, même lors d’un “mauvais jour”, avec de la fatigue, je prends des haltères de 45 kg en sér
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Se mettre en déficit calorique temporairement, presque tout le monde peut le faire. Tenir quelques semaines. Perdre du poids. Voir la balance descendre. Mais structurer une perte de poids du début à
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Épictète disait : « Dis-toi d’abord qui tu veux être, puis fais en conséquence ce que tu dois faire. » La motivation est éphémère. Elle varie. Elle disparaît. Un changement durable repose sur : –
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Sur les réseaux actuellement, c’est l’apologie des séries courtes comme étant le meilleur moyen de se muscler. Pourtant, un débutant ne peut pas recruter correctement ses fibres musculaires et ne ma
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Je ne recommande pas la clear whey, non pas parce que je n’aime pas ça, mais parce que ce ne sont pas des protéines de qualité. Le prix est justifié par le processus de fabrication, pas par la quali
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Même si, sur le papier, cela peut sembler intéressant parce qu’elles paraissent encore plus « épurées », les protéines hydrolysées sont en réalité bien moins riches en acides aminés. Elles sont donc m
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Lors de ma dernière vidéo sur les critères importants pour bien choisir sa whey, on m’a partagé la demande d’une tier list afin d’être bien précis. Donc la voici : une tier list objective et indépend
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About @blpersonaltrainerr

Benoît Lucchese | Online Coach is a Instagram nano influencer. With 2.4K followers and 50 posts, blpersonaltrainerr's account shows a follower-to-following ratio of 9.7:1. View all content anonymously on Pictame - no login required.

blpersonaltrainerr's engagement rate sits at 0.15%. For accounts with 1K-10K followers, the average is around 5%, so there's some room to grow — though every community is unique.

Out of the last 12 posts, 75% are videos and 25% are photos. Notably, videos tend to get 1.3x more engagement than photos. Content shows up about every 4 days. Captions lean detailed, averaging 622 characters.

0.15% engagement rate — room to grow compared to average for 1K-10K follower accounts.
75% videos, 25% photos. Videos get 1.3x more engagement here.
Posts about every 4 days.
9.7:1 follower-to-following ratio.

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Benoît Lucchese | Online Coach

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