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  3. latda_vone
Tu cherches un exercice SIMPLE mais ULTRA efficace pour tes épaules ? La “chute d’eau” est l’exercice qu’il te faut ! Le principe est facile :�Une main au niveau de la tête, l’autre au niveau du b
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STOP aux ongles noirs 🙅🏻‍♀️ après tes longs runs Essaie cette petite astuce de laçage : elle enlève la pression à l’avant du pied et peut vraiment réduire le risque d’ongles noirs. Mais n’oublie p
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La 🎾 ne suffit pas ? ⬇️ Ce n’est pas un hasard. Soulager ≠ résoudre. �Le massage ou la balle sous le pied peuvent calmer temporairement mais ça ne rend pas ton pied plus fort. La vraie question :
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“les émotions se stockent dans les hanches” et si ce n’était pas juste une image ? Quand tu traverses du stress ou des périodes difficiles, ton corps se met en mode protection. Les muscles profonds,
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LA PERIOSTITE N’EST PAS UNE BLESSURE ALÉATOIRE. Elle apparaît lorsque la force que tu produis est supérieure à ce que ta jambe est entraînée à absorber. Quand tu cours plus, deviens plus fort, pren
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Quelle différence ? ⬇️ Si tes extensions partent des orteils : tu génères du STRESS au lieu de la force nécessaire à la course Pourquoi ? •les extensions des mollets avec les talons tournés vers l
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Pourquoi les drills de vitesse avec élastique sont efficaces (même si t’as l’air un peu bizarre 😅) : •Plus de résistance = plus de puissance (fessiers, hanches, ischios, mollets) •Activation muscula
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Tendinopathie rotulienne : arrêter le sport n’est pas la solution. Les recherches montrent que des isométriques lourds (≥70 % d’effort pendant 30–45 s) peuvent : • réduire la douleur du tendon immédi
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DES HANCHES EN ACIER ⬇️ Ne néglige plus la mobilité et la force. Construis un entraînement qui intègre les deux. •Levés de jambes assis en L •Running Pigeon •Ouverture de hanche avec KB •Flexion d
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About @latda_vone

Béatrice | Kiné & Yoga teacher is a Instagram nano influencer. With 3.3K followers and 12 posts, latda_vone's account shows a follower-to-following ratio of 9.8:1. View all content anonymously on Pictame - no login required.

latda_vone's engagement rate sits at 39.10%. That's 682% above what you'd typically see for accounts with 1K-10K followers (average 5%) — a sign of a genuinely connected audience.

Out of the last 12 posts, 100% are videos and 0% are photos. Content shows up about every 8 days. Captions lean detailed, averaging 876 characters.

39.10% engagement rate — 682% above average for 1K-10K follower accounts.
Posts about every 8 days.
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Béatrice | Kiné & Yoga teacher

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