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  3. lefernandis
Quer aprender a treinar do jeito certo e atingir seus objetivos de forma mais rápido? Garanta já a sua planilha se treinamento completo, que vai te tirar do zero e te levar até o seu objetivo. Serve
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Esses são educativos e mobilidade básicos que qualquer iniciante pode realizar antes da corrida. Uma sugestão é você fazer esses exercícios e em seguida revezar entre corrida leve e caminhada por mai
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Para de cometer esse erros na barra isométrica pronada ! Eu explico como deve ser feito no final, corrija e faça corretamente. Lembrando que para conseguir é necessário ter uma força mínima que voc
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Potencialize seus treinos para barra fixa e fortaleça seus membros superiores com esses exercícios que você pode fazer em casa mesmo. Mas realize de forma inteligente, caso queira ganhar barra faça p
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Vamos lá, já que o último vídeo causou um pouco de confusão vamos aos fatos: -o padrão de flexão no TAF pode variar de acordo com cada edital e cada concurso; -nesse vídeo eu mostro o padrão que, g
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Mais um TAF para conta e o 1° do ano! Depois que entramos para a Força o TAF fica mais difícil do que o TAF de entrada, para a minha idade eu precisaria desses índices para conseguir a menção máxima:
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Destrave sua PRIMEIRA BARRA em pouco tempo com esse treino. Pare de ficar procurando teorias que NÃO FUNCIONAM e faça o básico bem feito! No vídeo tem o treino 1 e 2, você vai intercalar esses trein
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Faça esses exercícios para fortalecer seu joelho, tornozelo, quadril e evitar a canelite! #corrida #fortalecimento
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2.5🎂E eu quero um pouco de tudo, por favor!
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Esse são os principais abdominais cobrados no TAF, mas algumas regras citadas podem variar de acordo com cada concurso. Vem treinar com a gente! 💪🏻 #taf #abdominal
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Se seu teste fosse hoje, você passaria? E acha que esse exercício deve ser cobrado nos testes físicos ? Me diz aqui👇🏻 #taf #barrafixa #testefisico #concursopúblico
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Musculação x corrida, como conciliar as duas coisas sendo que eu quero ganhar massa magra e correr forte ao mesmo tempo? -Tenha um bom planejamento de treino que seja estratégico e inteligente; -uma
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About @lefernandis

Letícia Fernandes| TAF is a Instagram micro influencer. With 37.2K followers and 12 posts, lefernandis's account shows a follower-to-following ratio of 22.3:1. This profile demonstrates strong community engagement within its niche. View all content anonymously on Pictame - no login required.

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Out of the last 12 posts, 100% are videos and 0% are photos. Content shows up about every 90 days. Captions lean moderate, averaging 338 characters.

5.29% engagement rate — 112% above average for 10K-100K follower accounts.
Posts about every 90 days.
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FAQs About @lefernandis

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Letícia Fernandes| TAF

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