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DIHacer bien el face pull sirve para que el trabajo vaya donde debe ir:
deltoide posterior, escápulas estables y hombros sanos.
Cuando la técnica es correcta, el ejercicio cumple su función.
Cuando no, solo estás jalando.
@dianaordonezr
#Face Pull Polea Ejercicio
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18Reel di Tendenza
(12)
6.2K
CAPosturas que marcan la diferencia en los resultados ejercicios.
Este ejercicio es denominado FACE PULL con polea alta enfocado en hombro posterior implementanlo con esta técnica y sentirás la diferencia.
#gym #facepull #polea #ejercicio #workout #ejercicio #salud #fitness #entrenamiento #entrenaconmigo #ejerciciofisico
@cami_vcia
3.5K
GI✅️ TÉCNICA SIMPLIFICADA DE FACE PULL
➡️ Posición:
● Agarre: Cuerda doble con agarre prono (palmas hacia abajo), ancho de hombros o ligeramente más.
● Postura: De pie o arrodillado frente a la polea alta, tronco recto y estable.
➡️ Movimiento:
● Tracción: Tira de la cuerda hacia tu cara, dirigiendo los nudillos hacia las orejas.
● Separación: Al llegar a la cara, separa las manos llevando los extremos de la cuerda hacia los lados de tu cabeza.
● Contracción: Mantén la contracción en la parte alta, sintiendo el trabajo en la parte posterior del hombro y la parte superior de la espalda.
● Retorno: Controla el movimiento al regresar lentamente a la posición inicial.
‼️ Puntos clave:
✅️ Enfócate en la retracción escapular: Junta las escápulas al tirar.
✅️ Evita usar el bíceps: El movimiento debe venir principalmente de los hombros y la espalda alta.
✅️ Movimiento controlado: No uses impulso.
✅️ Rango completo: Estira completamente los brazos en la posición inicial.
Este resumen te da los puntos esenciales para una correcta ejecución del Face Pull.
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Seguinos ➡️ @giselacoriapersonaltrainer para aprender más 🤓
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Video: @arielyu.fit gracias por tu aporte
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@giselacoriapersonaltrainer
41.7K
MY¿Conoces el face pull? 💪🏼
Este ejercicio te ayudará a trabajar el deltoides posterior y mejorar tu postura corporal
Mejorarás la postura cifótica (encorvada) que tenemos todos de ir con los hombros hacia delante y evitarás acabar pareciendo Sr. Burns🤪
- Mejorarás tu movimiento escapular 👌🏼
- Fortalecerás y estabilizarás los rotadores externos y te ayudará a prevenir lesiones cuando entrenes hombro😎.
▪️Ejecución:
- Colocate frente a la polea (utiliza de agarre una cuerda)
- Agarra los extremos de la cuerda y llevalos a la altura de tus ojos abriendo tus brazos (como si hicieras un doble bíceps 💪🏼 )
- Regresa a la posición inicial controlando el movimiento.
✋🏼En este ejercicio no se trata de que tires mucho peso, se trata de que sientas bien el movimiento y que controles en todo momento la técnica.
👉🏼Así que unas 12-15 repeticiones sería ideal.
🎥 @lorenaonfit
#myprotein #myproteines #facepull
@myproteines
909.4K
MY❌ NO COMETAS ESTE ERROR AL HACER FACE PULL ❌
Si quieres trabajar tu deltoides posterior, el face pull es un ejercicio fantástico, pero no te excedas con el peso y realiza bien la técnica 😉
#myprotein #myproteines #facepull #ejerciciosdehombros #fitness #gym
@myproteines
665.9K
WOFace pulls aren’t just ONE exercise ❌
Your pulling angle completely changes which muscles you train 🎯💪
Here are 3 powerful variations you need in your workouts 👇🔥
👉 Pull Toward Shoulders
🎯 Rear delts (Primary)
🎯 Mid traps
🎯 Rhomboids
💪 Perfect for balanced shoulders, posture & upper-back strength 🔥
👉 Pull Toward Face
🎯 Rear delts (Strong Activation)
🎯 Rotator cuff muscles
🎯 Mid & lower traps
🛡️ Great for shoulder health, stability & injury prevention ✅
👉 Pull Above Head
🎯 Lower traps
🎯 Upper traps
🎯 Rear delts (Upper Fibers)
🎯 Shoulder stabilizers
⬆️ Improves overhead strength, control & athletic performance ⚡💪
🎁 Bonus Tip:
Pull with your elbows, not your hands 🤝
Keep your chest up 🧍♂️ shoulders down ⬇️ and control every rep 🧠🔥
💾 Save this reel so you know EXACTLY which face pull variation to use in your next workout 💪📌🔥
#gym #gymgirl #backworkout #exercise #fitness
@wohobee_
3.4K
COTe enseño hacer face pull en polea! Para trabajar los hombros y #trapecio
#rutinasgym #rutinas #tecnica #ejercicio
@coach_juliofit
34.1K
MOFace Pull 💪🏻💥
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Es un ejercicio enfocado en el DELTOIDES POSTERIOR “hombro posterior” que debe ejecutarse de forma correcta para aprovecharlo al máximo.
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Por eso debes tener en cuenta estos tips que te doy para que no cometas errores 🤓💪🏻
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No olvides el consumo de proteína que será esencial en el aumento de masa muscular.
@vitanascolombia
#fitnesstips #tips #fitness #gymtips #deltoides #hombrosdeacero #gymrats #fitnessgirls #protein
@monidelacuesta
52.3K
FIFace pull correct form (Re-post)
This video shows a better form of face pulls which would maximise your gains and give you edge over traditional standing face pulls
#facepull #gym #viral
@fitsky1
76.6K
POFace pulls are not just about pulling the cable, elbow angle determines muscle emphasis.
For rear delts and shoulder health, aim for a 90° elbow position.
Follow for more!!
#gymtips #gymreels
@poweredbynells
6.3K
GY🔥 FACE PULL — REAR DELT or TRAP? 決めるのは “肘の角度” だ 💀🔥
Elbow position changes muscle target.
Wide elbows → Rear Delt Focus
Slight lift + Hard Scap Squeeze → Upper Trap Activation
Small Form Change = Massive Muscle Difference ⚡
Don’t just pull the rope. Control it. Own it. Grow from it.
Perfect form = real growth 💪
Follow Now :- @GymTactix1
#FacePull #ShoulderDetail #PostureStrength #teg
@gymtactix1
1.2M
ISFace Pull: o segredo pra ombro redondinho e postura alinhada! 🧅💪🏻
Inclua esse exercício na sua rotina e sinta a diferença nos ombros e nas costas! ✅
@isabelladuarrt
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Domande Frequenti Su #Face Pull Polea Ejercicio
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Analisi delle Performance
Analisi di 12 reel
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Concentrati su orari di punta (11-13, 19-21) e formati trend
Suggerimenti per la Creazione di Contenuti e Strategia
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Ricerche Popolari Relative a #Face Pull Polea Ejercicio
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