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COEntraînement abdominal pour débutant à maison
Sauvegarde la
séance pour t’entraîner plus tard #abdos
#absworkout #homeworkout #poutoi #fyp
@coachclyde1
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#Abdos
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LUTu peux faire 100 reps par jour… et ne jamais voir tes abdos apparaître.
Commente « VIDEO» pour recevoir un plan d’action gratuit pour perdre entre 10 et 20kg en l'espace de 3 à 6 mois !
Ces exercices sont bons. Très bons même pour renforcer ta sangle abdominale, améliorer ta coordination et créer une meilleure connexion avec tes muscles.
Mais voilà la réalité que personne ne t’explique :
Faire 100 répétitions d’abdos = environ 30 à 60 kcal brûlées.
1 kg de graisse = entre 7’000 et 7’700 kcal.
Tu vois le problème.
Tu peux faire ça tous les jours pendant des mois… sans jamais révéler tes abdos si ton taux de masse grasse reste trop élevé.
Les abdos visibles ne viennent pas d’un exercice magique.
Ils viennent d’un déficit calorique maîtrisé + un entraînement intelligent.
Un entraînement full body va engager beaucoup plus de masse musculaire, augmenter ta dépense énergétique globale et stimuler ton métabolisme jusqu’à 24–48h après la séance.
Ajoute à ça un déficit de 300 à 500 kcal par jour, et tu peux perdre entre 0,5 et 1 kg par semaine.
Ces exercices que tu vois dans la vidéo ? Garde-les.
Mais comprends que ce sont des outils pour renforcer… pas pour révéler.
La différence entre quelqu’un qui galère et quelqu’un qui transforme son corps, c’est le système global, pas juste les abdos.
Follow si tu as pas peur de perdre du poids extrêmement vite : @lucas_perrenoud
@lucas_perrenoud
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MEABDOS DE FOLIE 🍫 SECS, DESSINÉS & ULTRA DÉFINIS 🔥
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Objectif ⬇️
Obtenir des abdos secs et dessinés tout en renforçant la sangle abdominale pour un ventre plat et esthétique.
⚠️ Un déficit calorique est indispensable pour perdre du gras.
Séance complète ⬇️
• 6 exercices ciblés
• 4 séries par exercice
• 25 répétitions par série
• 30 secondes de récupération entre chaque série
🔑 Contrôle, contraction et rythme = le combo gagnant pour des abdos visibles et fonctionnels 🔥
Alors, tu restes planqué ou tu sors tes tablettes ? 👇🏼
Envoie « COACH » en message privé pour obtenir un physique athlétique et esthétique en 90 jours ⬇️
—
#mericcoach #abdos #abdominaux #abdosdessinés #coretraining
@meric_coach
105.9K
ESSans matériel. Juste 10 minutes pour toi.
Abdos + fessiers à la maison
Fais cette séance 3x par semaine‼️
Un peu de cardio, reste régulière dans ton alimentation…
et tu verras les résultats arriver plus vite 🔥
Qui le fait avec moi aujourd’hui ?
Sauvegarde pour le refaire ✨
#homeworkout #abdosfessiers #ventreplat #fitnessmotivation #postpartum
@esty_fitmum
97.2K
GA“90% des gens font mal leurs abdos. Pourquoi ?
Parce qu’ils pensent que les abdos = un seul muscle.
Alors qu’en réalité, c’est un système :
✔️ Grand droit → le six-pack
✔️ Obliques internes & externes → la rotation / la taille
✔️ Transverse → le ventre plat (le plus important)
Le problème ?
Les gens font toujours les mêmes exercices…
et négligent les fonctions essentielles :
❌ Pas assez de contrôle
❌ Pas de rotation
❌ Pas de vrai gainage
Résultat :
tu travailles… mais tu ne progresses pas.
Ici, on entraîne le core INTELLIGEMMENT :
Flexion. Rotation. Stabilité.
🧠 + 🏋🏾♂️
Commente “ABS” et je t’envoie une séance complète pour développer un vrai core.”
#abdos #sixpack #gainage #coretraining #fitnessfrance coachsportif
transformationphysique musculation fitnessmotivation
@gary.fitmind
164.8K
MACIRCUIT ABDOS🍫
40sec chaque exercice
3 séries
1min de récupération entre chaque série
Intègre la à ta prochaine séance en finisher de quoi la finir en beauté🔥
—
#crosstraining #abdo #adidas #adidaswomen #reels @gymsharkwomen
@margo_gomart
147.5K
MOSi tu débutes et que c’est encore difficile à la barre de traction, tu peux aussi faire les exercices sur une barre à dips. L’important c’est de progresser à ton rythme.
Enregistre cette vidéo pour ta prochaine séance Abdos et Abonne toi pour plus de contenus de ce genre ✅
#fitness #abs #absworkout #gymgirl #gomuscu
@mo.gandho
88.6K
PACe Body Sculpt ? 🥵🔥
Ma go tu dois absolument faire cette séance si tu veux challenger ton corps 🔥
DEAL >>>
Charge : 10 kg (5/5)
Temps de repos : 1 à 2 min
1️⃣ Squat + coup de poing (4x15)
2️⃣ Montées de genoux + bras (4x20)
3️⃣ Abdos twist (4x15) de chaque côté
4️⃣ Pompes inclinées (4x15)
5️⃣ V-up unilatéral (4x15)
6️⃣ Planche croisée (4x30 sec)
BON COURAGE 🔥
@pamfit__
714.9K
COABS workout💪🏿🔥#musculation #sport #abdos
@coach.abdoul_
154.3K
ALAvoir un ventre plat avec des abdos debout 🍫
Écris: « GO » en commentaire
Follow => @alexandremallier
@alexandremallier
190.1K
LUTu peux faire 100 reps par jour… et ne jamais voir tes abdos apparaître.
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Ces exercices sont bons. Très bons même pour renforcer ta sangle abdominale, améliorer ta coordination et créer une meilleure connexion avec tes muscles.
Mais voilà la réalité que personne ne t’explique :
Faire 100 répétitions d’abdos = environ 30 à 60 kcal brûlées.
1 kg de graisse = entre 7’000 et 7’700 kcal.
Tu vois le problème.
Tu peux faire ça tous les jours pendant des mois… sans jamais révéler tes abdos si ton taux de masse grasse reste trop élevé.
Les abdos visibles ne viennent pas d’un exercice magique.
Ils viennent d’un déficit calorique maîtrisé + un entraînement intelligent.
Un entraînement full body va engager beaucoup plus de masse musculaire, augmenter ta dépense énergétique globale et stimuler ton métabolisme jusqu’à 24–48h après la séance.
Ajoute à ça un déficit de 300 à 500 kcal par jour, et tu peux perdre entre 0,5 et 1 kg par semaine.
Ces exercices que tu vois dans la vidéo ? Garde-les.
Mais comprends que ce sont des outils pour renforcer… pas pour révéler.
La différence entre quelqu’un qui galère et quelqu’un qui transforme son corps, c’est le système global, pas juste les abdos.
Follow si tu as pas peur de perdre du poids extrêmement vite : @lucas_perrenoud
@lucas_perrenoud
143.3K
HEAbdos en 8 min👇
1. 10 touche cheville
2. 10 touche genou
3. 10 ramener de jambes
4. 10 lever de bassin de chaque coté
~ 2 fois - 1min de récup entre chaque tour
+1 séance/jour sans matériel 👉 @heylin.calisthenics
@heylin.calisthenics
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Post consistently 3-5 times/week at times when your audience is most active
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🔥 #Abdos shows high engagement potential - post strategically at peak times
✨ Many verified creators are active (33%) - study their content style for inspiration
📹 High-quality vertical videos (9:16) perform best for #Abdos - use good lighting and clear audio
✍️ Detailed captions with story work well - average caption length is 508 characters
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