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#Physio Conditioning Lab Reel by @ishii_bodytore (verified account) - 埌でやる人は『保存』👉 【股関節くねくね🌀】 寝る前にやっおみおね💀 時間がある方は3セット💪 たずはいける範囲で 無理せずやっおみおね〜✚ #理孊療法士 #ストレッチ #゚クササむズ
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IS
@ishii_bodytore
埌でやる人は『保存』👉 【股関節くねくね🌀】 寝る前にやっおみおね💀 時間がある方は3セット💪 たずはいける範囲で 無理せずやっおみおね〜✚ #理孊療法士 #ストレッチ #゚クササむズ
#Physio Conditioning Lab Reel by @mizuno_haruyoshi86 - 股関節の痛み、実は「背䞭」が原因😱 「歩くずすぐ疲れる」「股関節が痛くお長く歩けない」 そんなお悩み、股関節だけをほぐしおいたせんか 実は、スムヌズな歩行には「背骚胞怎のねじれ」が䞍可欠 ここが硬いず股関節に䜙蚈な負担がかかっおしたうんです。 怅子に座ったたた20秒でできる簡単
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MI
@mizuno_haruyoshi86
股関節の痛み、実は「背䞭」が原因😱 「歩くずすぐ疲れる」「股関節が痛くお長く歩けない」 そんなお悩み、股関節だけをほぐしおいたせんか 実は、スムヌズな歩行には「背骚胞怎のねじれ」が䞍可欠 ここが硬いず股関節に䜙蚈な負担がかかっおしたうんです。 怅子に座ったたた20秒でできる簡単ストレッチを解説したした✚ ✅ やり方 怅子に座る 手を肩の䞊に眮く 巊右に䜓をねじっお20秒キヌプ 1日2〜3回、隙間時間に芋返せるように【保存】しお続けおみおね🌱 #股関節痛 #倉圢性股関節症 #ストレッチ #背骚 #歩き方 #姿勢改善 #セルフケア #健康
#Physio Conditioning Lab Reel by @keeep_ebisu - 【股関節ストレッチ8週間で腰痛が改善】 慢性の非特異的腰痛原因䞍明の腰痛を抱える女性を察象に、股関節屈筋矀の静的ストレッチが痛みず機胜障害に䞎える圱響を調べた研究結果が発衚されたした。 📝 30名を察象ずしたランダム化比范詊隓 📍 Hatefi et al. (2021), Journal
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KE
@keeep_ebisu
【股関節ストレッチ8週間で腰痛が改善】 慢性の非特異的腰痛原因䞍明の腰痛を抱える女性を察象に、股関節屈筋矀の静的ストレッチが痛みず機胜障害に䞎える圱響を調べた研究結果が発衚されたした。 📝 30名を察象ずしたランダム化比范詊隓 📍 Hatefi et al. (2021), Journal of Experimental Orthopaedics ■結論股関節ストレッチで痛みず障害が改善 う぀䌏せでの脚の挙䞊やランゞストレッチなど、股関節屈筋矀を察象ずした4皮類の静的ストレッチ各30秒保持×10回を週3回・8週間実斜。ストレッチ矀ではVAS疌痛スコアが4.70から3.12ぞ、機胜障害スコアODIが29.51%から16.66%ぞ統蚈的に有意に改善。察照矀では有意な倉化はみられたせんでした。 💆✚ 股関節の柔軟性が腰を守る 股関節屈筋矀の短瞮は骚盀の前傟ず腰怎の前匯を増倧させ、腰郚ぞの機械的負荷を高めたす。ストレッチで股関節の䌞展可動域を改善するこずが腰痛軜枛に぀ながるず考えられおいたす。 ※察象は25〜40歳の女性30名ず小芏暡な研究です ※怎間板ヘルニアなど原因が特定されおいる腰痛は研究察象倖です ※継続するこずで痛みず機胜障害の改善が期埅できたす ※効果には個人差がありたす 継続的な運動が股関節呚囲の筋柔軟性を高め、腰怎・骚盀ぞの代償的負荷の軜枛に寄䞎したす。そのためkeeepでは、「䜕なら継続できるか」ずいう限定合理性を重芖しおいたす。 @matsuyama.keeep 【維持専門パヌ゜ナルゞム keeep】 〒150-0021 東京郜枋谷区恵比寿西䞁目− 403 03‐6675‐9140 info@keeep.jp ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 枋谷区恵比寿で8幎目のパヌ゜ナルゞムです。 「結局い぀もリバりンドしおしたう」 「カンペキな理想䜓型になりたいわけではない」 「ストむックな食事、運動、セルフケアはできない」 ずいう方向けに、 “カンペキな理想䜓型ではないけど、十分満足できる䜓” をムリなく぀くり、長く維持するサポヌトをしおいたす。 keeepの基本スタンスは『Satisficing満足化』。 科孊的根拠のある食事や運動の方法は重芖し぀぀、あなたの䟡倀芳や刀断基準を最優先したす。 犁止事項は䞀切ありたせん。 日垞生掻の95は今のたたでOKです。 運動が苊手でも食生掻がひどくおも、意志が匱くおもぜんぜん倧䞈倫。 トレヌナヌ本人が、79kgから20kg以䞊痩せお28幎間維持しおいる考え方からお䌝えしたす。 オンラむンセッションにも察応しおいたす。 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ
#Physio Conditioning Lab Reel by @enisi.takahiro - 股関節がはたらない本圓の原因はコレ今話題の股割り本質を突く開脚前屈 股関節は倧腿骚ず寛骚で構成され、匷固な靭垯によっお安定性が保たれおいる。それにもかかわらず、軞が通らない、はたらない、詰たったように感じるのはなぜか。脱臌しおいるわけではなく、構造的には問題がないのに"しっくりこない"感芚が生
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@enisi.takahiro
股関節がはたらない本圓の原因はコレ今話題の股割り本質を突く開脚前屈 股関節は倧腿骚ず寛骚で構成され、匷固な靭垯によっお安定性が保たれおいる。それにもかかわらず、軞が通らない、はたらない、詰たったように感じるのはなぜか。脱臌しおいるわけではなく、構造的には問題がないのに“しっくりこない”感芚が生たれる背景には、関節そのものではなく固有感芚の䜎䞋が関わっおいる。 関節は本来、軞を䞭心に運動する仕組みを持぀。しかし、実際の運動は骚・筋肉・関節包・靭垯・神経・感芚など、耇数のシステムが統合されお初めお成立する。これらの統合がうたくいかないず、関節の䜍眮情報が曖昧になり、脳が股関節の“正しいはたり”を認識できなくなる。その結果、軞が通らない、詰たる、匕っかかるずいった感芚が生じる。 固有感芚は意識に䞊がらない無意識の感芚であり、身䜓の運動を調節する基盀ずなる。この感芚が䜎䞋するず、股関節は構造的に問題がなくおも、脳が正しい軌道を描けず、軞が通らない状態になる。 軞を通すためには、筋肉を単に鍛えるのではなく、身䜓の構造そのものを再教育し、固有感芚の流れを回埩させるこずが必芁になる。 --- 【えにし治療院】 パヌ゜ナルトレヌニング 股割り集䞭チャレンゞ ⇒ http://sinbu.info/category8.html 構造動䜜トレヌニング講座・股割り教宀 ⇒ http://sinbu.info/category7.html --- 骚盀を䞭間䜍に立おる方法 骚盀を正しく立おるための基瀎を孊べたす。 ⇒ https://youtu.be/r3slYIM6YEw?si=y7A4Ihcg4UznEZfE --- 股割り・開脚前屈足抜き 開脚前屈を深めるための基本動䜜「足抜き」。 ⇒ https://youtu.be/F6LkBEXuvCY?si=P5eSylS4vX4yalt- --- 牧神の蹄トレヌニング方法 足指から身䜓の軞を敎える基瀎トレヌニング。 ⇒ https://youtu.be/xxWxPStyvtc?si=JoI3WZwCC7FTVUw2 --- 腞腰筋スクワット 腞腰筋を正しく䜿うためのスクワット動䜜。 ⇒ https://youtu.be/TESzPcCo48M?si=YfVonqQ5d0Ztkwog --- ■ 腞腰筋寛骚内筋に぀いお 腞腰筋は「腞骚筋」「倧腰筋」「小腰筋」の総称で、 䜓幹ず䞋肢を぀なぐ重芁な筋肉です。 䞻な働き 骚盀を前傟させパワヌスタンスを぀くる 倪ももを匕き䞊げる股関節屈曲 股関節倖旋 ランニングやスポヌツ動䜜に欠かせない䞭心筋です。 --- ■ プロフィヌル 䞭村考宏䞉重県桑名垂・えにし治療院 著曞 『骚盀おこしで身䜓が目芚める』春秋瀟 『趟でカラダが倉わる』日貿出版瀟 Webサむト ⇒ http://sinbu.info/ @eni4matawari
#Physio Conditioning Lab Reel by @healthpropt - 倉圢性股関節症や腰痛の人は䞀床は詊しお䞋さい😃 圓たれば楜になる人がおられたす‌ #倉圢性股関節症 #股関節痛 #腰痛 #愛荘町 #トレヌニング敎䜓院ヘルスプロ
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@healthpropt
倉圢性股関節症や腰痛の人は䞀床は詊しお䞋さい😃 圓たれば楜になる人がおられたす‌ #倉圢性股関節症 #股関節痛 #腰痛 #愛荘町 #トレヌニング敎䜓院ヘルスプロ
#Physio Conditioning Lab Reel by @ves_bikyaku_salon (verified account) - 【束山、名叀屋行きたす】 ⁡ 「脚を䞊げるずポキポキ鳎るんです 」 そんな盞談、実はすごく倚いんです。 ⁡ 音が鳎るず「関節が悪いのかな」ず思いがちですが、ほずんどの堎合、 股関節の前偎にある筋肉の腱が擊れおいるだけ。 特に長時間座っおいたり、姿勢が厩れおいるず、 ももの付け根が硬くなっお動きが
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@ves_bikyaku_salon
【束山、名叀屋行きたす】 ⁡ 「脚を䞊げるずポキポキ鳎るんです 」 そんな盞談、実はすごく倚いんです。 ⁡ 音が鳎るず「関節が悪いのかな」ず思いがちですが、ほずんどの堎合、 股関節の前偎にある筋肉の腱が擊れおいるだけ。 特に長時間座っおいたり、姿勢が厩れおいるず、 ももの付け根が硬くなっお動きが悪くなりたす。 ⁡ 䞻な原因は、股関節を曲げる筋肉 腞腰筋ちょうようきんや倧腿盎筋。 このあたりが瞮こたるず、 脚を動かすたびに「コキッ」ず音が出たり、 匕っかかるような違和感が出やすくなりたす。 ⁡ そんなずきにおすすめなのが、 トヌマスストレッチ。 脚を抱え、もう片方の脚を埌ろに垂らしお䌞ばすだけ。 ももの付け根からスヌッず䌞びおいればOKです。 ⁡ 無理に鳎らそうずする必芁はありたせん。 倧切なのは、股関節たわりの筋肉をやわらかくしお、 スムヌズに動かせる状態に戻すこず。 ⁡ たった1分でも、続けるこずで 「鳎らない脚」に倉わっおいきたす。 毎日、ほんの少しでもいいので、 股関節のケアをしおいこうね☺ ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 理想の骚栌のために 特別な斜術ず゚クササむズを 【骚栌改善】敎姿勢、矎脚サロンVes(ビヌス) 【姿勢改善】オンラむンフィットネスsalonY 【専門向け】オンラむン孊習サむトExA ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗
#Physio Conditioning Lab Reel by @ishii_bodytore (verified account) - 埌でやる人は『保存』👉 【】 「䌞びおるなぁ🔥」 で、深呌吞しながら10秒カりント 時間がある方は3セットがんばりたしょ💪 たずはいける範囲で 無理せずやっおみおね〜✚ #理孊療法士 #ストレッチ #゚クササむズ
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IS
@ishii_bodytore
埌でやる人は『保存』👉 【】 「䌞びおるなぁ🔥」 で、深呌吞しながら10秒カりント 時間がある方は3セットがんばりたしょ💪 たずはいける範囲で 無理せずやっおみおね〜✚ #理孊療法士 #ストレッチ #゚クササむズ
#Physio Conditioning Lab Reel by @shota_iso - 「背骚は嘘を぀かない」 「膝に負担のないしゃがみ」 この二぀のテキスト投皿の実䟋 シンボックスずいう股関節の゚クササむズ 通垞は脊柱を䌞ばしお 股関節倧腿骚を動かしお 股関節の可動性を䞊げる狙いです しかし、 芋かけ䞊マネしたり、 キュヌむングの通りに動かすず、 思いがけない゚ラヌが起き
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SH
@shota_iso
「背骚は嘘を぀かない」 「膝に負担のないしゃがみ」 この二぀のテキスト投皿の実䟋 シンボックスずいう股関節の゚クササむズ 通垞は脊柱を䌞ばしお 股関節倧腿骚を動かしお 股関節の可動性を䞊げる狙いです しかし、 芋かけ䞊マネしたり、 キュヌむングの通りに動かすず、 思いがけない゚ラヌが起きたす 腰が䞞たっおしたう あちこち䌞びるし、あちこち疲劎する そもそも硬くお出来ない これらは党お股関節ではなく 「脊柱」がそもそも厩れおいる可胜性が高いです 脊柱が敎うず 自然ず股関節は動き 腰が䞞たっおくる事は構造的になくなりたす ゚クササむズで股関節を鍛える ゚クササむズで股関節を敎える ずいう発想も良いですが、 少し発想を倉えお、 敎った状態で゚クササむズをする ず捉えおみお䞋さい 努力する貎重な時間が、 曎に結果に繋がりやすくなるでしょう どれをやるか䜕をやるか よりも やり方が倧切 ずはよく聞きたすが、 やり方よりも、 自分の状態がもっず倧切です。 　敎っおいないたた やり方を工倫するのはなかなかハヌドです。 「背骚は嘘を぀かない」 「膝に負担のないしゃがみ」 にヒントがあるので、 敎えお実感しおみお䞋さい😊 #股関節 #股関節が痛い #股関節が硬い #背骚 ご䜓隓募集䞭 ☑身䜓が硬い ☑緊匵しやすい ☑緊匵、疲れが抜けない ☑䜕から始めお良いかわからない ☑家族に䜕かさせたい 斜術ではなく 自分の意識ず運動でリセットされる感芚を 味わっおみお䞋さい。 リセットされる事で、 自然ず良い動きが導き出され、 固たっおしたう原因自分で固めおしたう芁因も分かっおきたす。 敎った状態で新幎床をスタヌトしたしょう😊 お申し蟌みはDMたたはホヌムペヌゞより💌
#Physio Conditioning Lab Reel by @keeep_ebisu - 【䜓幹安定化運動で痛みぞの恐怖心が改善】 慢性腰痛のある成人を察象に、䜓幹安定化運動が障害床や痛みぞの恐怖心に䞎える圱響を調べた研究結果が発衚されたした。 📝 48名を察象ずしたランダム化比范詊隓RCT 📍 Blanco-Giménez et al. (2024), Scientific
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KE
@keeep_ebisu
【䜓幹安定化運動で痛みぞの恐怖心が改善】 慢性腰痛のある成人を察象に、䜓幹安定化運動が障害床や痛みぞの恐怖心に䞎える圱響を調べた研究結果が発衚されたした。 📝 48名を察象ずしたランダム化比范詊隓RCT 📍 Blanco-Giménez et al. (2024), Scientific Reports ■結論䜓幹安定化運動で障害床ず恐怖心が改善 サむドブリッゞやバヌドドッグを含む䜓幹安定化運動を週2回・12週間実斜。運動のみのグルヌプ平均41.75歳は、3週間で障害床ODIが27.1%改善し、臚床的に有意な改善を瀺したした。痛みぞの恐怖心や砎局的思考も党グルヌプで継続的な改善が確認されたした。 🧠䜓幹の安定が恐怖心を和らげる理由 䜓幹の安定性が向䞊するず腰郚の保護機胜が高たり、動䜜時の安心感が生たれたす。この心理的安党感が「動くず痛むのでは」ずいう恐怖を軜枛し、掻動量の増加ず痛み軜枛の奜埪環に぀ながりたす。 ※本研究は慢性腰痛患者が察象であり、健垞者ぞの効果は異なる堎合がありたす ※運動は正しいフォヌムで行い、痛みが増す堎合は䞭止しおください ※個人の䜓力や健康状態に応じお無理のない範囲で取り組んでください 継続的な運動が䜓幹の安定性ず神経筋制埡を高め、痛みぞの恐怖心や過床な䞍安の改善に寄䞎したす。そのためkeeepでは、「䜕なら継続できるか」ずいう限定合理性を最も倧切にしおいたす。 @matsuyama.keeep 【維持専門パヌ゜ナルゞム keeep】 〒150-0021 東京郜枋谷区恵比寿西䞁目− 403 03‐6675‐9140 info@keeep.jp ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 枋谷区恵比寿で8幎目のパヌ゜ナルゞムです。 「結局い぀もリバりンドしおしたう」 「カンペキな理想䜓型になりたいわけではない」 「ストむックな食事、運動、セルフケアはできない」 ずいう方向けに、 “カンペキな理想䜓型ではないけど、十分満足できる䜓” をムリなく぀くり、長く維持するサポヌトをしおいたす。 keeepの基本スタンスは『Satisficing満足化』。 科孊的根拠のある食事や運動の方法は重芖し぀぀、あなたの䟡倀芳や刀断基準を最優先したす。 犁止事項は䞀切ありたせん。 日垞生掻の95は今のたたでOKです。 運動が苊手でも食生掻がひどくおも、意志が匱くおもぜんぜん倧䞈倫。 トレヌナヌ本人が、79kgから20kg以䞊痩せお28幎間維持しおいる考え方からお䌝えしたす。 オンラむンセッションにも察応しおいたす。 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ
#Physio Conditioning Lab Reel by @jo_body_link - 脚を開いた状態で脇腹から動ける人は䜓幹が機胜しおいる人です👍 䜓幹が機胜するず䞊半身の重さを䞊半身で支えるこずができ、䞋半身の負担が枛るため股関節の柔軟性が高たりたす🙆‍♂ 自分のできる範囲で䜓幹を動かしお、動きやすい䜓を䜜っおいきたしょう🙌
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JO
@jo_body_link
脚を開いた状態で脇腹から動ける人は䜓幹が機胜しおいる人です👍 䜓幹が機胜するず䞊半身の重さを䞊半身で支えるこずができ、䞋半身の負担が枛るため股関節の柔軟性が高たりたす🙆‍♂ 自分のできる範囲で䜓幹を動かしお、動きやすい䜓を䜜っおいきたしょう🙌
#Physio Conditioning Lab Reel by @hogurebi_seitai - 腰痛察策ずしおは、 股関節や肩甲骚呚りの柔軟性はずおも倧事ですが、 䜓幹の筋力を匷化しお腰ぞの負担を枛らすこずも 倧切です😊 動画より動きのペヌスはゆっくりで倧䞈倫です✚ #腰痛察策 #腰痛改善 #腰の痛み #䜓幹゚クササむズ #ひたちなか
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HO
@hogurebi_seitai
腰痛察策ずしおは、 股関節や肩甲骚呚りの柔軟性はずおも倧事ですが、 䜓幹の筋力を匷化しお腰ぞの負担を枛らすこずも 倧切です😊 動画より動きのペヌスはゆっくりで倧䞈倫です✚ #腰痛察策 #腰痛改善 #腰の痛み #䜓幹゚クササむズ #ひたちなか
#Physio Conditioning Lab Reel by @seitai_ryu_ootaku - ←囜家資栌×臚床15幎の理孊療法士が痛み改善の方法を教えたす 【逆効果】あぐらが痛い人ほどストレッチNG あぐらが痛い詰たる膝が浮く 😣 それ、股関節をぐいぐい䌞ばすほど逆効果になるこずがありたす。 あぐらができない原因は「股関節が硬い」だけではなく、 倧元の腰・背骚が固たっおいるケヌ
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SE
@seitai_ryu_ootaku
←囜家資栌×臚床15幎の理孊療法士が痛み改善の方法を教えたす 【逆効果】あぐらが痛い人ほどストレッチNG あぐらが痛い詰たる膝が浮く 😣 それ、股関節をぐいぐい䌞ばすほど逆効果になるこずがありたす。 あぐらができない原因は「股関節が硬い」だけではなく、 倧元の腰・背骚が固たっおいるケヌスがずおも倚いです。 腰が動かないたた無理に開こうずするず、詰たりや痛みが出やすくなりたす。 倧切なのは、䌞ばす前に ✅痛みれロの範囲で“動かしながら緩める”こず。 順番を倉えるだけで、あぐらは自然ずラクになりたす✚ ———– 倧田区池䞊のセルフケアアドバむスセンタヌ 囜家資栌の理孊療法士がマンツヌマンでサポヌト からだ塟再発しない䜓づくりを専門にしおいたす ———–

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