1.3M
CODid I pass?
#pullups #gym #fitness #men
@cooperformance_
#Face Pull Vs Pull Ups
شاهد فيديو ريلز عن Face Pull Vs Pull Ups من أشخاص حول العالم.
شاهد بشكل مجهول دون تسجيل الدخول.
عمليات بحث ذات صلة
21ريلز رائجة
(12)
32.1M
DE4 Face Pull Mistakes (And How to Fix Them!)
🔴 Mistake #1: Overhand Grip
An overhand grip isn’t necessarily wrong, but an underhand grip is more optimal for isolating the rear delts.
🔴 Mistake #2: Elbows Too Low
If your elbows are below your shoulders, you're missing out on optimal rear delt engagement. Instead, pull with your elbows above shoulder level, around ear height.
🔴 Mistake #3: Pulling Too Low
Pulling toward your chest/neck places more emphasis on the traps and less on the rear delts. Instead, aim to pull toward your face, around eye level to maximize rear delt activation.
🔴 Mistake #4: Hands Too Close Together
Your hands may start close together, but as you pull, gradually spread them apart, finishing wider than your ears for full rear delt engagement.
✅ Fix these mistakes, and you'll get the most out of your face pulls!
#facepull #facepulls
@deltabolic
1.8M
STPerfect Pull Ups - Save it 🤝
.
.
.
#calisthenics #explore #explorepage #youngla #pullup #pullups
@stozfit
2.1M
DE🔥 Face Pull: Traps or Rear Delts? It’s All About Elbows 💪@appyoucan
Cable face pulls aren’t just a shoulder exercise — they’re a precision movement.
Your elbow path and scapular control determine whether the load shifts toward the rear delts or the upper traps.
• Elbows wide and level → more rear delt focus
• Slight elevation with strong scapular squeeze → more upper trap activation
Small adjustments.
Big difference in muscle engagement.
Train with intention — not just movement.
Goal: Hypertrophy & Posture Balance
3–4 Sets
12–15 Reps
Slow controlled tempo
1–2 second squeeze at contraction
Per Week:
2–3 times per week
(ideally on upper body or pull days)
Rest: 45–60 seconds between sets
Don’t just pull the rope.
Pull with purpose.
Save this and come back stronger. 🔥
@demicstory
43.5K
SCPull Ups Variations 💪🏻
What is your favorite? 🤔
👨🏫Athlete:@domnin_workout
(Save & Share)
#schoolcalisthenics #calisthetics #calisthenicsmovement #calisthenics_domnin #calisthentics #calisthenics_athletes #pullup #pullups
@schoolcalisthenics
134.0K
DEPULL-UP vs CHIN-UP – Wer trainiert was wirklich?
Viele denken:
➡️ Arched Pull-Up (Obergriff, Ellbogen außen) = mehr oberer Rücken
➡️ Hollow Chin-Up (Untergriff, Ellbogen eng) = mehr Latissimus
Aber was sagt die Wissenschaft wirklich? 🤨
⸻
🔬 Was belegt ist:
1. Ellbogen außen = mehr oberer Rücken
Studien zeigen, dass pronierte Pull-Ups mittleren & unteren Trapezius stärker aktivieren als Chin-Ups – besonders wenn die Ellbogen weiter außen stehen.
Quelle: Youdas et al. 2010; Dickie et al. 2017
2. Ellbogen eng + Untergriff = mehr Bizeps
Chin-Ups mit supiniertem Griff und engem Ellbogenwinkel erhöhen signifikant die Aktivität des Bizeps.
Quelle: Youdas et al. 2010
⸻
⚠️ Was NICHT belegt ist (aber biomechanisch plausibel klingt):
❌ Dass ein Hollow-Body-Chin-Up den Latissimus stärker trifft als ein Pull-Up.
❌ Dass ein Arched-Body-Pull-Up automatisch stärker den Upper Back trifft wegen der Körperform allein.
👉 Die Studien vergleichen Griffarten & Ellbogenwinkel, aber nicht Arched vs Hollow – dazu gibt es aktuell keine EMG-Daten.
———
Funktionelle Unterschiede:
➡️ Bei Archer Body Pull-Ups kannst du mehr Last bewegen und schnelleren Fortschritt machen. Ideal wenn Maximalkraft oder Max Reps dein Ziel sind
➡️ Hollow Body Pull-Ups haben einen höheren Übertrag auf Muscle Ups&Co
⸻
Was du dir merken kannst:
Pull-Up (Obergriff, Ellbogen außen)
→ mehr Trapezius/Rhomboideen
→ „Upper Back lastiger“ – belegt
Chin-Up (Untergriff, Ellbogen eng, Hollow)
→ mehr Bizeps
→ anderer Zugwinkel, potenziell Lat-freundlich – plausibel, aber nicht eindeutig belegt
⸻
🧠 Jede Art von Klimmzug trainiert den Rücken und den Bizeps. Griff & Ellbogenposition beeinflussen die Muskelaktivierung klar. Die Körperform (Arched vs Hollow) dagegen ist bisher kaum erforscht. Was wir sagen können, basiert auf Daten. Was wir vermuten, auf Biomechanik.
——
#calisthenics #klimmzüge #muscleup #training #fitness #gym #muskelaufbau #diät #abnehmen #explore #gesundheit #bodybuilding #hyrox #crossfit
@dennisratano
833.3K
AH📚 Cable Rope Face Pull — Rear Delt Focus
🎯 Common mistakes:
• Pulling with arms instead of rear delts
• Elbows too low — keep them high
• Not squeezing shoulder blades
✅ Do it right:
• Pull rope toward your face, elbows wide
• Control the motion, full squeeze each rep
• Perfect finisher for rear delts & posture
⚡ Follow me for more videos 📚
#mokbelfit #gymtips #rearshoulder #shoulderworkout #bodybuilding #dubai #dubaipersonaltrainer #gymhacks hack
@ahmed.mokk
6.6K
GY🔥 FACE PULL — REAR DELT or TRAP? 決めるのは “肘の角度” だ 💀🔥
Elbow position changes muscle target.
Wide elbows → Rear Delt Focus
Slight lift + Hard Scap Squeeze → Upper Trap Activation
Small Form Change = Massive Muscle Difference ⚡
Don’t just pull the rope. Control it. Own it. Grow from it.
Perfect form = real growth 💪
Follow Now :- @GymTactix1
#FacePull #ShoulderDetail #PostureStrength #teg
@gymtactix1
326.8K
DIPerfect Your Face Pull (Rear Delt Focus) 💪
• Use an underhand grip (thumbs facing you)
• Keep your elbows slightly above shoulder height
• Pull the rope toward your face — not your chest
• As the rope reaches your face, pull it apart
• Don’t lean your torso back or use momentum
• For better balance, keep one foot slightly in front and one behind
• Don’t pull the rope too wide and avoid squeezing your shoulder blades too much
• Focus on moving the shoulders to target the rear delts
🔥 Control the movement and feel your rear delts working.
🔥 If you want training and nutrition programs for muscle gain or fat loss: Coaching 1:1 available ✅
send me the word “READY” in DM for more information.
#facepull #gymtips #reardelts #workout #personaltrainer
@dimitri_fit
1.3M
TIPull up vs Chin up vs Neutral 💪
This video shows the differences in muscle activation for the different grip positions. Chest activation in a chin up does not mean a chin up is a good exercise to build a big chest. It just means that the chest is significantly more active compared to the other ones.
Follow for more calisthenics content ✅
.
.
.
#calisthenics #bodyweighttraining #bodyweightworkout #pullup #chinup #neutralgrip #workout #workoutvids
@timthies
673.4K
DIHacer bien el face pull sirve para que el trabajo vaya donde debe ir:
deltoide posterior, escápulas estables y hombros sanos.
Cuando la técnica es correcta, el ejercicio cumple su función.
Cuando no, solo estás jalando.
@dianaordonezr
8.7M
BAPull Ups mistakes!
Here is a video showing the wrong way vs the right way of performing the Pull Ups!
Correct Technique:
✅ 1. Aim to pull your chest to the bar, striving to touch it with your chest.
✅ 2. Coordinate the movement by engaging both the bar and your scapula together.
Common Mistakes:
❌ 1. Avoid pulling your chin above the bar, as this can strain your neck.
❌ 2. Avoid starting the movement by immediately pulling the scapula down first.
❗️SAVE THESE GUIDELINES FOR FUTURE REFERENCE❗️
#gymtips #pullups #pullup #muscleups #muscleup #backday #backworkout #fitness #workout #gym #exercise #pullupexercise
@bakhastan
✨ دليل اكتشاف #Face Pull Vs Pull Ups
يستضيف انستقرام thousands of منشور تحت #Face Pull Vs Pull Ups، مما يخلق واحدة من أكثر النظم البصرية حيوية على المنصة.
#Face Pull Vs Pull Ups هو أحد أكثر الترندات تفاعلاً على انستقرام حالياً. مع أكثر من thousands of منشور في هذه الفئة، يتصدر صناع المحتوى مثل @deltabolic, @bakhastan and @demicstory بمحتواهم الفيروسي. تصفح هذه الفيديوهات الشائعة بشكل مجهول على Pictame.
ما هو الترند في #Face Pull Vs Pull Ups؟ أكثر مقاطع فيديو Reels مشاهدة والمحتوى الفيروسي معروضة أعلاه.
الفئات الشعبية
📹 اتجاهات الفيديو: اكتشف أحدث Reels والفيديوهات الفيروسية
📈 استراتيجية الهاشتاق: استكشف خيارات الهاشتاق الرائجة لمحتواك
🌟 صناع المحتوى المميزون: @deltabolic, @bakhastan, @demicstory وآخرون يقودون المجتمع
الأسئلة الشائعة حول #Face Pull Vs Pull Ups
مع Pictame، يمكنك تصفح جميع ريلز وفيديوهات #Face Pull Vs Pull Ups دون تسجيل الدخول إلى انستقرام. لا حساب مطلوب ونشاطك يبقى خاصاً.
تحليل الأداء
تحليل 12 ريلز
💡 المنشورات الأفضل تحصل على متوسط 11.2M مشاهدة (2.7× فوق المتوسط)
انشر بانتظام 3-5 مرات/أسبوع في الأوقات النشطة
نصائح إنشاء المحتوى والاستراتيجية
🔥 #Face Pull Vs Pull Ups يظهر إمكانات تفاعل عالية - انشر بشكل استراتيجي في أوقات الذروة
✍️ التعليقات التفصيلية مع القصة تعمل بشكل جيد - متوسط الطول 578 حرف
📹 مقاطع الفيديو العمودية عالية الجودة (9:16) تعمل بشكل أفضل لـ #Face Pull Vs Pull Ups - استخدم إضاءة جيدة وصوت واضح
✨ العديد من المبدعين الموثقين نشطون (58%) - ادرس أسلوب محتواهم
عمليات البحث الشائعة المتعلقة بـ #Face Pull Vs Pull Ups
🎬لمحبي الفيديو
Face Pull Vs Pull Ups Reelsمشاهدة فيديوهات Face Pull Vs Pull Ups
📈للباحثين عن الاستراتيجية
Face Pull Vs Pull Ups هاشتاقات رائجةأفضل Face Pull Vs Pull Ups هاشتاقات
🌟استكشف المزيد
استكشف Face Pull Vs Pull Ups#face pull up#pull ups#face pull#face pulls#pull up#pull face#pulls up#pulling up